原创《别让手机和平板电脑损害你的健康》：本论文可用于平板电脑论文范文参考下载，平板电脑相关论文写作参考研究。
随着手机和平板电脑的日渐普及和功能强大,无论男女老少,都开始加入“低头族”的队伍,每天除了睡觉之外,其他空余时间经常在玩平板电脑或是在玩手机.手指和手腕跳痛、眼睛布满血丝是低头族的常见症状.
脊椎按摩师蒂博尔博士说,“我经常看到脖子和肩膀非常疼痛的人,这主要是由于他们使用电子设备时姿势不当造成的,尤其是智能手机和平板电脑.西瓦尔博士说,“这（长期低头）会给脊椎造成负担、增加压力,因为脊椎的结构不是用来维持这个长时间低头的姿势的.”总的说来,智能手机、笔记本型电脑和平板电脑会从五种途径来损害你的身体.
“短信脖”
玩手机的不良姿势,包括低头以及边走路边发短信,这都会对腰部造成压力,这会使你觉得自己的肩膀、脖子后的肌肉相当紧.蒂博尔博士说,“大多数人会说脖子和肩膀僵硬,而且有钝痛；还有人觉得从肩膀到手臂出现放射性疼痛.”蒂博尔博士还打比方说,想象一个很重的包挂在一棵树的某个树枝上,会是什么情形?这根树枝将在包包的重压之下开始下垂.这就是当你驼着背、低着头玩“愤怒的小鸟”时你的脖子所承受的压力.
背痛
大多数人玩手机、打电脑时的基本姿势都是佝着背、身体前倾,这时候力量全压在胸肌上,而背部肌肉的张力很大.如果上背部过分前弓的话,也会影响到腰背部,以及脊椎边上的所有肌肉群.一般说来,人脊柱和身体必须支持头部的重量,如果姿势适当,身体就能承受这些压力.“但当你往下看、头前倾时,颈部、上背和腰背部的压力增大.”西尔瓦医生如是警告.
手腕和前臂的刺痛
很多人整日东奔西走时都会紧握自己的手机,长时间的紧握手机会造成手腕和前臂的刺痛,因为手腕和前臂一直处于紧张的弯曲状态,没有得到放松和休息.通常,人用二头肌和前臂来支撑掌上型设备的份量,这是多出来的份量.蒂博尔博士说,“时常有患者因为长时间紧捏着手机造成手肘、手腕或是前臂的疼痛而前来就诊.有些人会诉苦说肌肉有瘀青或是刺痛感,这是那种不断反复的肌肉、肌腱、韧带或神经疼痛.”
医学专家建议,使用手机这样的电子设备时最好让手腕保持中立位置,既不向后翻转也不向前翻转.因为手拿东西时,控制手腕的肌肉会紧张,如果肌肉保持收缩状态太久,或是使用过度,就会得重复性劳损.
抽动的大拇指
当你在智能手机的迷你键盘上敲击时,人手上的小肌肉会控制拇指的运动.患“黑莓指”的人就是因为长时间使用黑莓手机发短信、滑动或是滚动游标条而造成的.西尔瓦博士说,“人的拇指与手掌相对,适于抓和握的动作,并不适于使用那幺小的键盘,长时间地在小萤幕或是小键盘上敲击,会让拇指的肌腱紧张,造成重复性的压力而导致炎性损伤.”
视疲劳
萤幕上的字不像印在纸上的字那么清晰,死盯着萤幕看字就会让眼睛很吃力,眼睛的肌肉一直处于紧张状态.如果你长时间坐在电脑萤幕前,间或的休息时间也在看你的手机,眼睛的肌肉会紧张.
儿童视力委员会主席查瓦拉博士说,“眼睛有一个小肌肉叫睫状肌,它用来帮眼睛聚焦.让睫状肌一直处于收缩的紧张状态会使我们很累.”通常人眼每分钟眨18次,但我们将注意力集中在电脑萤幕时,眨眼的次数会减少,造成眼睛干涩,伴随而来的还有模糊、视力下降、头痛、肌肉痉挛造成的眼睑抽搐.
如何减轻使用手机和电脑造成的疲劳
休息一下：在手机上设置闹钟,每30分钟要休息一下,放下手机或离开电脑四处走动一下,然后再回到手机或电脑上去工作.
手机的位置与眼睛持平：无论什么时候,只要你可以,就应当以不需要低头佝背的姿势来看手机.这样,脖子就无需过劳来支撑头部.还可尽量使用语音辨识功能.
别整天看萤幕：专家建议采用20/20/20规则,即每使用手机20分钟后休息20秒,眼睛看20英尺远的地方.
另外,电脑萤幕离眼睛的距离应在一个手臂那么远,这样你只需稍微向前倾就可以,并将文字大小调整到自己觉得舒适的尺寸.还要减少萤幕上的反射眩光,不在黑暗的房间里看萤幕.
（辑自互联网）
平板电脑论文参考资料：
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