原创《在钢琴演奏中如何释放紧张情绪》：本论文为您写钢琴演奏毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
钢琴演奏是涉及人们多种感知活动的复合系统,它和人的心理活动有着紧密的联系.情绪紧张是一种特殊的心理体验.人在紧张时呼吸会变得急促,大脑空白,心跳加快,身体僵硬,四肢麻木出汗等等.研究心理学的专家认为：人类的紧张是一种有效的反应方式,是面对外界刺激和困难到来前的一种准备措施.如此看来紧张的存在并不是有百害而无一益的,只要我们擅用良好的心态来面对紧张的情绪,尽可能地将紧张转化为动力,发挥主观能动性,敢于面对和直视困难,就能够在钢琴演奏中游刃有余,发挥出出色的演奏水平.不过现实中几乎所有的演奏者都不可避免地出现过因紧张而造成的演出失误,这就给所有学习钢琴的人提出了一个如何调节、控制及释放钢琴演奏中的紧张情绪的问题.
钢琴演奏是一门包含高度技巧性的表演艺术,它要求演奏者在有限的演出时间段里把平时练习的成果完美地、创造性地表现出来.在钢琴演奏中,导致钢琴演奏者出现心理紧张的原因有很多,既有客观方面的原因,也有主观方面的原因,关键是演奏者没能将自己的生理和心理活动调整到最佳的演奏状态.著名的钢琴家罗莎琳·图雷克（RosalynTureck）曾经说过：“有时候,匆忙和压力会导致你紧张.这也是公开演出生涯的一个组成部分.”应用心理学演奏学派认为：钢琴演奏活动是一种复杂的心理活动过程,是演奏者心理思维和运动机能相互作用的总和,在整个演奏的动态流程中,始终贯穿着视觉、听觉、触觉和记忆、情感、想象、思维等内在的复杂的综合的心理活动,演奏者不但要协调好各种不同的知觉,还要协调好知觉以外的诸多心理因素的关系.演奏者出于对可能出现的失误的担忧,或对外界评价的顾虑等因素,在演出前和演出中往往会出现紧张的情绪,正常的或适度的紧张有利于集中注意力,不会影响演奏效果,但过度的紧张却会给演奏者带来不必要的表演障碍,造成演奏失常,从而无法完成正常演奏,一旦发生就不能重来亦无法弥补.在以往的钢琴教学和研究中则多侧重于弹奏技术和乐感两个方面,而在演奏过程中起支配作用的心理活动却常常被忽视.那么如何才能消除钢琴演奏中的紧张心理呢?我做了如下几点的分析.
一、演奏前的准备
若想在钢琴演奏时能够获得轻松稳定的情绪,使音乐完美的表现,我认为演奏前的技术准备是至关重要的.首先,演奏者需对其诠释的乐曲进行充分的准备和练习,并且演奏技术要达到相应的水平,还要准确地把握作品的风格,这些都为减轻心理压力提供了保证.其次,演奏者应该在练习的时候仔细地对待乐谱上的每一个音符,用心体会每个乐段的情绪,确保音乐处理都准确无误,在进行长时间的练习后,使演奏效果达到相对稳定的状态,这样也会减少临场演出时出现失误,给自己的演奏增加信心.再者,在练习的过程中,第一,要反复多练习平时容易出错的地方.学琴的人都知道,平时练习中越是容易出现错误的地方,在参加比赛或者面临考试时就越容易出现问题.第二,可以多找一些在众人面前演奏的机会.比如经常邀请同学朋友聆听自己的演奏,完后让大家给予相对客观的评价,这样做有助于今后在众人面前演奏时紧张情绪的缓解.第三,可以用录音设备或摄像机记录自己的演奏过程,模拟登台演出时的情景,然后通过对录音或录像的观察,可以比较客观地发现问题,有针对性地分段练习或分手练习,放慢速度练习或快慢交替练习等等,不断加深印象,让最后的演奏达到万无一失.
二、建立自信
演奏者要想真正发挥出自己的演奏水平甚至超水平发挥,我认为自信心也是非常重要的.树立自信是对自己能力的一种肯定,也能够激励自己接受挑战,适应各种场合,有了信心,也就成功了一半.不过,仅仅具备自信是不够的,演奏者还应该正确地分析自己的实力,选择适合自己水平的乐曲,扬长避短,发掘自己的潜能,最大程度地发挥出自己的水平.切记不可好高骛远,弹奏超过自己能力范围的乐曲,如果那样做,就算有再大的信心、再好的心理素质也是不行的.树立信心的同时,也应该对成功和失败有一定的认识,尽量做到从容地面对,用乐观、豁达的心态对待结果.
三、稳定情绪
保持稳定的情绪也是在上台演出之前必不可少的,它可以让演奏者在上台后全身心地投入到演奏之中.不可否认,钢琴演奏是时间的艺术,和其他表演艺术一样,必须要求演奏者在演奏的过程中不间断地、完整地表现出所要表达的一切,而情绪紧张是非常普遍存在的现象.我觉得上台演奏就像面试、演讲一样,若演奏者想在演出或比赛中崭露头角,自然会产生精神压力.其实让我们感觉到紧张和恐惧的就是这种压力.我认为这种压力是必然的,不妨用轻松的心态去面对它,这样才能在演奏前保持一个良好的状态.
四、临场发挥
除了在演奏前做必要多的准备,临场发挥也是非常重要的,许多演奏者在首次上台演奏时,会出现不由自主的兴奋和激动,类似的状态将使演奏者出现惶恐感,要知道在这样的情绪状况下是进行不了演奏的,就算让演奏者硬撑着去演奏,也不能表现出演奏者在台下的正常弹奏水准.那么,此时的我们需要学会身体上和精神上的放松就显得格外重要了,但我们不是太容易就可以将生理上的紧张和精神上的紧张分别开来,不过这两处的紧张可以不尽相同地破坏正常的演奏.演奏前的过于兴奋和紧张会引起中枢神经出现异常活跃,此时人身体的控制能力和调节机能会被削弱,从而造成生理反应过慢的现象,进而手指也会受到影响,出现僵硬,颤抖等状况.所以,我们不妨在平时就有意识地进行手指机能锻炼来增加对脑部的刺激作用,如加大高抬指的练习,提升手指的触键力度,加强手指的跑动能力,这些都对脑部的兴奋起到缓冲作用.除了身体的放松,我们还要多留意心理上的放松.譬如,多和周围的人们说说和演出无关的话题或者讲讲笑话,通过放声大笑来转移自身注意力,都可以在上场演出前放松自己的情绪.临场情绪紧张,情绪过于激动,会使我们的心率大大高于平时的水平,这时,我们就需要调整呼吸,抑制激动情绪,这样可以达到消除紧张的作用.所以,尽量去控制呼吸是我们的首要任务,慢速的深呼吸可以使呼吸变得均匀,也可以降低心率,稳定和平衡演奏者的情绪.
钢琴演奏论文参考资料：
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