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关于健康养生论文范文资料 与维生素C和健康养生有关论文参考文献

版权:原创标记原创 主题:健康养生范文 科目:论文范文 2024-02-13

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维生素C的解毒功能维生素C有助于机体对包括废气、重金属、病毒毒素、药物在内的50多种有害物质温和有效地解毒,在这种情况下,摄入足量维生素C(500~1000毫克/每日)是明智的.

被动吸烟者的自我保护美国加利福尼亚大学研究人员,将667名不吸烟者请进烟雾缭绕的环境,结果显示那些每天服用500毫克维生素C者所受伤害很小.

男人补充维生素C不易得痛风美国风湿病学家的一项调查显示:比起每天维C摄入量少于250毫克者,每天摄取维生素C达500~999毫克,患者患痛风几率下降17%.

让一杯茶的营养价值最高提高13倍 茶有很好的营养价值,有助现代人远离癌症、心脑血管病、糖尿病、老年痴呆、提高抗病能力.茶的主要营养素为茶多酚,但茶多酚在人体的吸收率不高.若在茶中放1~2片柠檬片、金橘或山楂,则其中的维生素C可使人体提高对茶多酚吸收率,最高达13倍.

维生素C和高血压美国国家健康统计中心调查资料分析了10372名成人,分析结果认为,引起高血压的营养素原因,是缺乏钙、钾、维生素A和维生素C这4种营养素.这些人群中高血压患者的食谱表明,这4种营养素包括维生素C均低于最低需要量.

维生素C和中风英国剑桥大学对2万多名40~79岁中老年人进行了一项前瞻性研究,调查了他们血清中维生素C水平和中风发病率之间的关系.经过长达10年的 ,结果显示,血清中维生素C水平较低者,更容易患中风.血清中维生素C水平最高的人患中风的几率,比血清中维生素C水平最低的人要低42%.

维生素C和胆结石维生素C对胆固醇转化成胆汁酸盐是必需的,如人体维生素C不足,则胆固醇性胆结石发病风险会增加.容易形成胆结石的高危人群,一般维生素C水平较低.所以增加维生素C摄入量,有可能降低胆结石的发病风险.

维生素C是大脑救星维生素C是大脑保持最佳功能必不可少的条件.维生素C在脑细胞内一直保持绝对高水平,维生素C不仅是作为强抗氧化剂保护着大脑,而且是信息在大脑内的传递推动剂.维生素C可激活儿童少年大脑,血液中维生素C水平高的可提高智商.而维生素C又能和中老年大脑衰退智力下降相抗衡,维生素C水平高的老者患老年痴呆的几率下降.

维生素C和应酬应酬大餐带来的常是高脂肪高热量,易损伤血管内皮,从而带来心脑血管疾病风险增加.而维生素C是血液中最好的抗氧化剂,常应酬者,每餐补充维生素C是明智之举.

关于人体每日补充维生素C,专家的建议是——

1.蔬菜300~500克,水果200~400克.做到食用的蔬果品种多(每天不少于5个品种),蔬果的各种色彩多和蔬果新鲜,即量多、品种多、色彩多,再加一个尽可能的新鲜时令.

2.在保证“三多一新鲜”的前提下,可适当补充一些维生素C.中青年人,每天补充300~600毫克;老年人,每天补充900~1000毫克(供参考).

维生素C补充剂服用方法(供参考):一天2次或3次,饭后即服.如:40岁,每天补充300~600毫克.以300毫克为例,早中晚各服100毫克维C;或早饭后200毫克,晚饭后100毫克;以600毫克为例,早中晚饭后各服200毫克维C;或早饭后300毫克,晚饭后300毫克.

健康养生论文参考资料:

健康养生杂志

关于大学生心理健康的论文

健康杂志

健康大视野杂志

食品和健康论文

大学生心理健康论文1500字

结论:维生素C和健康养生为关于健康养生方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关养生知识100条论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。

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