原创《力量，需最美姿态爆发》：此文是一篇姿态论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
[采访/编辑·杨洋][摄影·李觊][场地提供·康斐斯健身中心]
已到了立春之际,新年的气息依旧参杂在寒冷的空气里,
一年之计在于春,新的一年不管是什么都是一个新的开始,
健康与美的生活依旧要保持是最好的,
这时人们会用自己的方法进行健康养生,
如绿色有机饮食、瑜伽修身养性、运动保持身材与健康等.
现在有一种Power Plate振动训练项目也深受众明星欢迎.
Power Plate原理
Power Plate健身器的工作原理是通过振动传递到人体肌肉,从而刺激肌肉收缩产生自然反应.在机器上以静态或动态的姿势持续60秒的时候,能够刺激身体各肌肉群,同时提高肌肉的柔韧性、力量、爆发力、灵活性和耐力.
Power Plate振动训练的优势
在这立春之际,空气里依旧弥漫着寒冷的分子,来到康斐斯健身中心,温暖的气息迎面扑来,瞬间挤走了黏在皮肤上的冰冷.在工作人员的带领下,我们来到健身场地,正好碰见教练指导学员运动.工作人员告诉我那就是他们公司最有特色的课程之一Power Plate振动训练,现在不仅是很多白领,也很多明星喜欢用Power Plate振动训练.
俗话说“不在沉默中灭亡,就在沉默中爆发”.康斐斯健身中心教练LEE告诉我们每个人身体都储蓄着一股力量,需要被激发,这就是爆发力.现在很多运动是需要爆发力的,如体育运动,日常生活还有紧急情况时的闪躲等,爆发力有时候很轻易的帮你解决.但是在传统的力量训练中,运动员需要具备相当的力量基础、耐力和灵活性.但在Power Plate振动训练的时候,对于爆发力的训练是自然而然发生的,不需要什么先决条件,振动引起的机体反射使其主动适应爆发力的刺激.同时使用Power Plate震动训练任何人都可以改善爆发力.
Power Plate振动训练功能齐全,工作人员介绍,Power Plate振动训练不仅能改善人的活动范围,提升平衡感和稳定性,还能促进血液流通,强化心血管系统,保证了人们的血液循环.女性若想要去脂肪保持好的身材,Power Plate振动训练同样能加速新陈代谢,减少体内脂肪,保证随时放心享受美食.
健身需注意事项
但不管是什么运动都有需注意的地方,那么健身训练中需要注意哪些事项呢?LEE告诉我们：
1、健身前拉伸：相当于对身体进行热身,让练习者快速进入状态,以及减少健身时的肌肉拉伤.比如：健身前如果不做有氧运动热身,就可以选择对全身各部位肌肉进行拉伸做准备活动.
2、健身中拉伸：可以降低训练后肌肉的疲劳,从而提高被拉伸部位肌肉的训练能力.比如：锻炼肱二头肌用杠铃弯举在不对肱二头肌拉伸时可以做4组,但对练习后的肱二头肌进行拉伸后就可以做6组,甚至更多.
3、健身后拉伸：相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复.让健身者始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳.
4.全身各部位肌肉拉伸要求：
A、采用静力性拉伸,也就是保证一个拉伸动作持续20秒以上.
B、动作缓慢,达到拉伸部位稍微有疼痛感即可.
C、健身前和健身后可以选择对全身各部位肌肉进行拉伸,健身中只需对训练部位肌肉进行拉伸.
会员Ameng体验感受
Power Plate振动训练的高强度振幅对肌肉的刺激更加明显,相比传统的力量训练,肌肉的控制要求会很强烈,体能消耗非常大,虽然肩膀手臂现在都感觉到酸痛,但是心肺、力量、协调都得到了一定的锻炼.
姿态论文参考资料：
结论：力量，需最美姿态爆发为关于对不知道怎么写姿态论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文zz1tai论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
