原创《岳父八慢养生》：本论文主要论述了岳父论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
岳父今年87岁,看上去精神矍铄,神采奕奕.除了耳朵有些背外,眼不花,5号字的报纸他不用老花镜照样阅读.若问起他的养生诀窍,他将其归功于自己日常生活中养成的“九慢”.
一、慢饮食 岳父每日进食正餐坚持细嚼慢咽,细嚼慢咽既有助于消化,又能让人享受美味.每天晚饭后或者周末、节假日,他会和家人或朋友,抑或独自一人在一个安静的角落,将手机关机,抛开一切琐事,静静地泡一杯茶,或调一杯咖啡.那时,他什么事都不想,只是凝视茶叶在杯中打转,或静静地观赏咖啡在杯中被调羹荡起的涟漪.这静思慢饮的过程,其实就是他心灵起舞的过程.
二、慢思想 赋闲在家,最大的优势就是时间多.记忆力差,想不起来的事,他就干脆不想.一时难以想清楚的问题,就放一放.想起要写一个东西,不立即动笔.今天考虑个题目,明天想想內容,过几天再思考写法,反反复复,几个回合,才开始动手,写好了还要放置一段时间,再去修改.改好了看看需要征求哪些人的意见,发给他们请求指导.写好的东西,往往放在抽屉里,直到合适的时候再拿出来,有的也许是永久留在抽屉里.平时要有什么事情,不再说干就干,雷厉风行.而是处于一种有目标,没指标,有动力,没压力,有计划,没时限的状态中,任由内心自然流淌.
三、慢运动 岳父为了慢选择了散步.每天晚饭后,他独自一人出去走走,有时逛书店,有时逛商场,其实并不是为了买书或买什么东西,只是享受这漫步的过程,以愉悦身心.
四、慢阅读 读书是岳父一生中最大的爱好.漫步回来后,进入书房打开灯,他会任意抽出一本书,再泡上一杯清茶,然后一边慢饮一边慢读.岳父老了,没了“功利性读书”,纯粹是“非功利性读书”,无欲无求,有一种陶渊明式的“采菊东篱下,悠然见南山”的意境和情趣.
五、慢闲聊 闲暇时,岳父喜欢约上三五个志趣相投的老友漫无目的地闲聊.有时谈书、谈文学、谈历史、谈茶道,抑或谈家常、谈后生、谈感情,从不事先约定主题,也没有时间限制,聊到哪算哪.聊累了,大家各奔东西回家就寝.这种慢聊,没边没际,痛快淋漓,没有任何功利目的,只是为了放松和舒畅心情.
六、慢排便 岳父75岁后血压偏高.他从媒体上得知老年人如果用力排便,腹内压力会增高,可能会诱发脑出血或冠心病.所以他每次排便都在家中马桶上慢慢进行,避免用力和下蹲.
七、慢起身 一个人由蹲位改为立位或由卧位改为立位时,如果速度过快往往就会头昏脑涨.岳父在生活中十分注意避免这点,每天起床时总是缓慢起身,尔后坐在床边稍息两分钟.倘若蹲下捡拾东西,也是慢慢站起,这样就有效避免了眩晕及其可能引发的其他问题.
八、慢走路 人到老年以后,关节退化,韧带僵硬,加上反应迟钝,遇有紧急情况,难以保持身体平衡和稳定.故此,岳父走路戒快戒躁,总是慢步缓行,防止意外摔跤.
（编辑林妙）
岳父论文参考资料：
结论：岳父八慢养生为关于对不知道怎么写岳父论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文岳父大人论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
