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六类人最需要防晒
虽说晒太阳对身体有好处,但是紫外线会直接造成皮肤的损伤和老化,因此人人都应该具备防晒意识,尤其是以下六类人群,需要格外注重防晒！
1.皮肤白皙的人：有些肤色天生白皙的人觉得自己晒不黑,不需要防晒.事实恰恰相反,皮肤白皙的人更容易出现光老化皱纹.因为肤色浅的人对光格外敏感,更容易被晒伤,这也是白种人罹患皮肤癌的概率高于黄种人和黑种人的因素之一.
2.婴幼儿和青少年：孩子的皮肤、眼睛等组织都比较脆弱,再加上他们的户外活动较多,一年之中暴露在阳光之下的时间是成年人的2倍以上,所以更要注意防晒.
3.容易晒红的人：如果发现自己一旦暴露在阳光下,就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题,说明可能对光敏感,需要加强防晒.
4.一些疾病患者：有痤疮、皮炎、湿疹等皮肤疾病的患者,尤其要注意防晒,因为日晒不仅会使皮肤病恶化,还会留下讨厌的印痕.此外,患有角膜炎以及戴隐形眼镜的人要注意眼部的防晒,外出时要佩戴墨镜.
5.服用某些药物的人：研究发现,有的药物具有光敏性,部分人服用后会产生光过敏,建议在医生的指导下服用.
6.户外工作者：长时间待在室外的人,如交通 、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等,受紫外线的侵害自然更多.尤其是在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处,容易受到反射紫外线的侵袭,要特别注意防晒保护.
防晒装备大比拼
遮阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒衣、防晒霜,这么多防晒装备,该选择哪一样?
防晒霜是防晒的基础
皮肤科专家建议,最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯.即使用了遮阳伞、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜这一步骤.
防晒霜到底怎么选?一般来说,室内工作的上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了.如果在光照强烈的时候外出,应选用SPF30、PA++以上的防晒霜,并建议每半天补涂一次.防晒指数越高,保护越大.但并非数值越高就越好,因为防晒指数越高的产品通透性也越差,会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸,增加皮肤刺激或过敏的机会.
遮阳伞是防晒的重要利器
防晒一定要“有遮挡”,如打遮阳伞或穿防晒服.一般来说,在抵抗紫外线的能力方面,遮阳伞优于防晒服,防晒服优于防晒披肩.
如何挑选遮阳伞?挑选遮阳伞主要看防护指数,只有UPF大于40,且UVA透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品.此外,伞面颜色越深、越厚、越密实,防紫外线效果越好.相对于棉、丝、尼龙等面料,涤纶更防晒.要想知道遮阳伞的防晒效果,不妨到太阳下试一试.影子越深,防晒效果越好.
防晒衣、墨镜、遮阳帽必备
深色衣服有更强的防晒能力.薄薄的半透明防晒衣,是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成,不但有防晒作用,而且具有吸湿排汗性,适合夏天穿.最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣.一般来说,面料中腈纶含量越高,UPF指数越高,防曬性越好.
墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品.墨镜选择有防紫外线功能的镜片,灰色系的镜片防晒护眼效果最好.
遮阳帽能遮盖的面积越大,防晒效果越好,选大帽檐的哦.
防晒的“吃和不吃”
想要达到更好的防晒效果,不仅要从“外”严加防护,还要从“内”进行调理,管住自己的嘴,长此以往才能“自带反光板”哟！
这些“防晒小食谱”,和大家分享啦.
多吃7种“天然防晒霜”
甘薯：人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物.β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂,甘薯含有充足的β胡萝卜素,大家一定不要忘记食用它.
绿茶：不仅能加速人体新陈代谢,还是一种强效的护肤饮料.绿茶含有高浓度的儿茶素,具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基.绿茶还含有茶多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以预防皮肤晒伤.但是,经过精加工的瓶装茶饮料不包含在内！
葵花子：含有强效的抗氧化剂维生素E,可以把去壳的葵花子撒在色拉里,拌入燕麦粥里,或是直接磕着吃.维生素E最好从天然食物中获取,而不是靠营养补充剂,这样才能获得最大的健康功效.维生素E的潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物.
芦笋：芦笋是维生素E的另一个极佳来源,当需要中和破坏细胞的自由基时,绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物.
番茄：番茄红素是一种重要的抗氧化剂,番茄是其最佳的食物来源之一.番茄的颜色越红,番茄红素含量就越高.番茄经过加热烹饪后,所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用.此外,西瓜也是番茄红素的一个好来源.
三文鱼：食用健康的脂肪对于防晒也有着重要作用.三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等,都是富含欧米伽-3脂肪酸的食物,有助于保持皮肤的健康,防止皮肤受到阳光过度照射的损伤和老化.
白开水：阳光过度暴晒会导致人体脱水,进而使皮肤更敏感,更容易受到损伤,导致皮肤出现皱纹.人体大部分是由水构成的,所以夏季要多饮水,保持体内有充足的水分,才能保持皮肤健康.
少吃“光敏性食物”
“光敏性食物”是指含有光敏物质的食物,食用后经过消化吸收,其中所含的光敏性物质会随之进入体内,如果此时皮肤受到阳光直射,就很容易造成皮肤被晒黑和晒伤,尤其对于敏感性肤质的人,很可能引发日光性皮炎,导致皮肤红肿、红疹,并伴有明显的瘙痒、灼烧感或刺痛感等症状.
光敏性蔬菜：莴苣、茴香、雪菜、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、灰菜等含叶绿素高的蔬菜.
光敏性水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等.
光敏性海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等.
上述“光敏性食物”大都含有丰富的营养元素,是身体健康所必需的,并不是让大家夏天完全不吃它们,只是在食用后应尽量避免阳光直射裸露的皮肤,外出做好防晒措施即可.一旦发现皮肤被晒伤,出现皮炎的症状,应尽快到正规医院皮肤科就诊！
宝典论文参考资料：
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