原创《8种外国运动健康理念》：本论文可用于理念论文范文参考下载，理念相关论文写作参考研究。
随着健身科学研究的发展与深入,一些传统的保健观念也在不断革新与改变.当前国外流传着几种新的健康理念,对我们不无借鉴意义.
给自己贴个达人标签
如果你想跑步锻炼身体,不妨从今天开始叫自己“跑步达人”；如果你倾向骑车运动,那就称呼自己“单车骑士”等美国维诺纳州立大学的一项研究发现,一旦你给自己贴上标签,就会不自觉地加深认同感,并倾向于通过努力向这一认同身份靠拢,进而达到目标.
早起出门散散步
美国阿巴拉契亚州立大学健康科学学院研究人员认为,一早起床后出门走走,有助于降低清晨血压.这可能是因为早起散步能降低一种压力激素的水平,该激素被认为是导致清晨血压升高的重要原因.
锻炼前喝杯咖啡
英国肯特大学运动学教授萨姆·马尔科拉说,咖啡因会影响一种能让人感觉疲累的腺苷发挥作用.运动前20分钟喝一小杯黑咖啡,可以让你感觉运动更易坚持,提高锻炼效果.
适当爬楼梯
適当爬楼不仅能锻炼身体,还有健脑作用.在检查了不同年龄人群的大脑健康状况后,加拿大研究人员发现,每天爬4层楼梯可使大脑衰老速度延缓2年左右.这主要是因为运动能提高脑源性神经营养因子的水平,促进大脑细胞生长.除控制爬楼强度外,超过50岁或患有严重心脏病和肺病的人最好不要进行此类活动,否则可能损伤骨关节或加重原发病,造成危险.
纠正跑步姿势
跑步时如果姿势不对,可能会少消耗4%～6%的热量,反之,不仅消耗热量更多,还能让你坚持更长时间.英国索尔福德大学步态专家斯蒂芬·普里斯博士说,如果跑步时学会如何正确控制各部位肌肉,会达到更好的锻炼效果.
买双轻一点的跑鞋
美国科罗拉多大学波尔得分校研究人员建议,跑步锻炼最好穿一双轻点的鞋,可以让你跑得更轻松.他们发现,跑步鞋每增加100克重量,跑步速度就会降低約1%.
适时选择光脚走路
美国北佛罗里达大学研究人员表示,相比穿鞋走路,光脚走能使记忆力提升约16%.因为脚底聚集很多末梢神经,光脚走路时的适当刺激可以起到一定的保健作用.但光脚走路时要注意地面是否有尖锐物体,以免划伤；年龄偏大的老人及糖尿病患者不宜进行.
女性练肌肉要选准时间
女性在进行力量训练时,选择不同的锻炼时段,会产生不同的效果.瑞典于默奥大学调查发现,从开始锻炼到排卵期的这段时间,长肌肉效果较好.因为该阶段是一种增肌雌激素的分泌最高期.
理念论文参考资料：
结论：8种外国运动健康理念为适合不知如何写理念方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于理念论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
