《示范在二十四式太极拳实际应用》:本文关于二十四式太极拳论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
摘 要:在二十四式太极拳教学中合理的运用示范将直接影响教学效果和教学质量.笔者结合自己的教学实践,通过实例从如何选择示范方法、如何运用示范面和示范位置以及讲解内容的配合等方面来阐述其在二十四式太极拳教学中的应用.
关键词:二十四式太极拳;示范
中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1672-4437(2013)03-0058-02
太极拳是中华瑰宝,它的演练形式柔和、缓慢、轻灵,在强身健体的同时,结合了古代导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统中医理论,目前在国内外广为流传,深受人们喜爱.二十四式太极拳是在杨氏太极拳的基础上,删去繁难和复杂的动作,编成的“简化太极拳”,由于它非常适合初学者练习,所以已成为学校体育的重要组成部分和全民健身的首选项目.本文试从示范方法、示范面、示范位置及讲解的配合等方面来阐述其在二十四式太极拳教学中的应用.
一、选择正确的示范方法
示范的目的是要使学生通过对教师形体动作的观察,在头脑中形成清晰的记忆表象,并使之“内化”,经过思维加工,建立起正确的动作概念.因此,选择和运用正确的示范方法对于取得良好的教学效果有着非常重要的作用.
(一)完整示范法
完整示范法主要运用于教授新动作的初期和教学的后期.例如在二十四式太极拳教学中的第一次课,教师就应进行全套动作的完整示范,使学生对二十四式太极拳的动作风格和特点建立大概的印象.示范务求熟练、规范、完整、动静结合,使学生在欣赏示范动作的同时受到力的鼓舞、美的熏陶、产生跃跃欲试的愿望,提高其学习的积极性和兴趣.在以后教学的每一次课,也应先进行本次课所学动作的完整示范,开始可采用较慢的示范速度,使学生大概掌握本次课动作的方向、路线,再转为正常的示范速度,在动作质量上下功夫.教学后期的完整示范将开始对手、眼、身法、步的协调做出一定要求,并反复强调动作要领和动作细节.
(二)分解示范法
分解示范法主要运用于结构和方向路线较复杂的新授动作中.例如在学习“转身搬拦捶”时,动作包括:先扣脚转身、右拳下滑,再上步完成右拳翻转撇出、左掌拦出、右拳冲出的动作.方向路线较为复杂,再加之上下肢、眼神的配合,给学生的练习带来一定难度.教师可以把“转身搬拦捶”分为“转身”和“搬”、“拦”、“捶”几部分进行教学,当学生基本掌握每部分动作后,再把动作结合在一起练习,做完整的“转身搬拦捶”动作.这样能使学生思路清晰,缩短其学习动作的时间.
(三)完整示范和分解示范相结合
在实际教学中,应根据不同学生掌握动作的不同情况把完整示范和分解示范有机结合.例如在教授“左右野马分鬃”这一方向路线并不复杂的动作时,会接触到太极拳最基本的步法,有很多学生会出现重心不稳、前脚尖外撇、膝关节前顶超过脚尖的情况,教师就应进行上肢和下肢的分解示范,让学生分解练习,再把上下肢动作有机结合.再如学生掌握动作比较连贯、协调后,应根据学生的接受能力和素质水平,再次进行完整示范,让学生重点观察内在精、气、神和外在形体动作怎样进行结合,在教师的引导下让学生体会太极拳“形神兼备、内外合一”的特点.
二、合理运用示范面和示范位置
示范就是要给学生作范例,让全体学生能看的清晰完整.二十四式太极拳有相当一部分动作是连续的左右对称动作,动作方向不断变化,因此,教师要在课前注意分析每个动作的方向、结构,在示范时及时调整示范面和位置,以免学生因看不清动作产生错误的动作概念,影响教学效果.
(一)示范面
常用示范面有正面、镜面、侧面、背面等.二十四式太极拳有四段共二十四个动作,每段动作方向大致相同,根据二十四式太极拳的动作特点,像“左右野马分鬃”、“手挥琵琶”、“左右倒卷肱”、“高探马”、“左右下势独立”、“左右穿梭”这些中途不改变方向的动作使用侧面示范即可;个别简单的动作,象“起式”、“收势”、“十字手”、“云手”动作采用正面或镜面示范便能让学生看清动作全貌;另有些动作较为复杂,有方向路线的变化,例如“转身搬拦捶”和“转身左蹬脚”这两个动作,就要求侧面示范后,再转为正面和背面示范.
(二)示范位置
在教学过程中,要巧妙安排队型,根据学生的队列、所学动作的结构特点、安全因素来选择最佳示范位置.在教学初期做完整示范时,让学生前两排蹲、后两排立,每排错开,教师分别做正面和背面的完整示范;在讲解示范动作时,可让学生两排面对面,教师于中间示范,有个别动作如“转身搬拦捶”、“转身左蹬脚”,教师需要到背对自己的两排学生前面再次示范;在领做示范时,教师要在学生队伍的斜前方,和学生保持相同的运动方向.中途方向产生变化,教师要及时调整位置.领做的速度,通常开始较慢,姿势偏高,以利于学生观察和模仿,随着学生对动作的熟悉,逐步恢复正常要求.
三、示范要和讲解相结合
在教学过程中,示范让学生感知动作外部形象,而讲解让学生了解动作内在联系,二者要合理结合,才能加快学习进程,提高教学质量.
(一)讲解动作的规格和标准
动作的规格和标准是技术规范化的关键.一些简单的、常见的、带有规律性的基本动作,第一次课就可以提出来对学生进行讲解和示范,加强动力定型.比如二十四式太极拳中常用的拳、掌、勾手等手型要求;常用的弓步、扑步、虚步等步型要求.
(二)讲解动作易犯错误
在教授新动作时,把易犯错误一并提出来,会加深学生印象,在练习中如果出现此错误,会很快意识到.如“抱掌”这个动作,要求上手和肩同高,下手在腹前高度,但经常有学生在练习过程中会忽略这个动作要求,而变得两掌几乎合拢;练习“左右倒卷肱”时,在后退同时要前脚碾转,使脚尖朝前以保持动作协调和稳定,而学生会忙着后退而忘记碾转;以及“左右野马分鬃”和“揽雀尾”中的“棚”的前手动作看着相似,其实确有着细微的变化,一个肘关节下沉,一个肘关节上抬.通过教师比较演示正确动作和错误动作后,学生会有意识纠正自己动作.
(三)讲解动作攻防含义
技击是太极拳的精髓,太极拳在技击上讲究“四两拨千斤”,以柔克刚,以静制动,每一个动作都有自己独特的攻防含义.例如:在学习二十四式太极拳中“揽雀尾”这一动作时,会接触到太极拳的基本技法——掤、捋、挤、按.教师可请一名学生配合,结合推手的原理进行攻防含义演示,学生为攻方,教师为防守反击方.“掤”,用于化解和合力发人:当学生从对面用右手攻击教师胸部,教师将右手上提到前,手心向内,沉肩坠肘,用右手腕贴住学生的前臂,用棚劲将对方的力分散.“捋”,用于借力向后引力:学生用左手攻击教师侧肋时,教师左手贴住对方手腕或前臂,右手贴住对方肘部,如学生进攻,教师随即向左向下侧捋,使对方重心失控,身体倾斜.“挤”,用于对下盘的外棚劲:此动作和前一动作“捋”相连,如学生要回抽手臂教师顺势左脚蹬直,右腿屈膝前弓,同时右手臂内旋,手心向胸内,左手掌根贴右小臂腕关节内侧,顺学生回抽手臂时,迅速向前挤出攻击.“按”,用于对上盘的外棚劲或拿法:如学生同样顺势向教师挤来,教师即用手沾住学生手臂,用沉劲向下按,使学生的挤力落空,然后在向前逼按.这样,教师在授课同时向学生讲解每个动作的技击含义,将使学生较快的理解动作内涵,增强对动作的记忆,从而受益匪浅.
二十四式太极拳论文参考资料:
结论:示范在二十四式太极拳实际应用为关于本文可作为相关专业二十四式太极拳论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文吴阿敏太极拳24式视频论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。