原创《简单有效312经络锻炼养生法》：这篇经络论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
如果将人的身体比喻为一座城市,那经络就是这个城市的各种管道.中医学认为,经络纵横交错,遍布全身,连接五脏六腑、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的整体.人体通过经络贯通,流注气血,输送营养.一旦经络不通,犹如河道堵塞,人自然失去活力.
根据中医传统经络理论学说和中医实践经验,由著名经络学家祝总骧教授所创的“312”经络锻炼法是一套人人可行、行之有效、自我防病治病的锻炼养生方法.
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位
一般人每天早晚2次,左右不拘,每次按摩5分钟.按摩时如能感到酸、麻、胀感就是有效按摩.按压的频率约为每2秒钟1次.
合谷穴：左手四指并拢,虎口撑开,然后右手握拳竖起大拇指,在拇指中间有一条指横纹,把指横纹放在左手的虎口处,这时大拇指往前弯曲,指尖所指的穴位就是合谷穴.按摩合谷穴,活跃手阳明大肠经,可以防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症.
内关穴：在我们手腕处有几条横纹,在紧挨横纹处放上右手的食指、中指、无名指,在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴.常按内关穴,可以活跃手厥阴心包经,防治心绞痛、心律不齐、哮喘等病症.
足三里穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面,另一只手的大拇指去按压和小指的交界点,这就是我们所要找的足三里穴.足三里穴被称为“长寿穴”,常常按摩能活跃足阳明胃经,防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症.
“1”：做1次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸
每天早晚2次,每次5分钟.进行腹式呼吸时最好仰卧,全身放松,意守丹田（肚脐下3寸处）.呼吸时保持胸部不动,每分钟大概呼吸4～6次.活跃腹部经络,防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病,且有助于增强精力.
“2”：做1次从锻炼2条腿到全身经脉的蹲起运动
运动时*分开,和肩同宽,身体不要太紧张,腰部要放松,身体虚弱的老年人可扶着桌子、床栏杆进行锻炼,逐渐加强力量.蹲起运动能激发全身经络、促进气血通畅.每次运动时间不宜过长,建议每天5～10分钟即可.
“生命在于运动”,如果能够持之以恒地进行经络养生,并配以适当的食疗和营养搭配,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法.
经络论文参考资料：
结论：简单有效312经络锻炼养生法为大学硕士与本科经络毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写中医推拿按摩经络技法大全方面论文范文。
