原创《缩短3个距离生活更健康》：本文是一篇关于更健康论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
人们在日常生活中有一些不良习惯,长期惯性坚持可能导致疾病,严重的还会致癌.接下来小编为你介绍3个好习惯,如果你能够学会缩短以下3个距离,就能够为自身健康添砖加瓦.
1.缩短你和枕头之间的距离
现在的年轻人,10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机,其中有一半以上的人们用手机调定闹铃.这种方式拉近了人和手机之间的距离,让手机成为生活中不离身的用品,无疑将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量,手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑,抑制人体睡眠激素（褪黑素）的分泌,从而让你在深夜中仍然保持清醒.
为了让自己拥有更好的睡眠条件,请不要再将手机放在你和枕头之间.专家建议让手机和人体至少保持20厘米以上的距离,同时为自己制定一个使用手机的时间,这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间,更能够让你拥有一个良好睡眠.如果很难克制自己想用手机的心情,那么请把手机放在另一间房间,并用老式闹钟代替手机闹铃.
2.缩短你和健康坐姿之间的距离
腰酸背疼已经成为当代人的“流行病”,这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的.一位物理治疗师说过,在他这里理疗的10位病人中有7位颈椎疼痛,他们都是因为长期使用电脑导致的.
如果你一天有8个小时坐在办公桌前,这对健康来说无疑是一个重大灾难.如果你拖着疲劳的身体回到家中,无精打采地蜷缩在沙发上,扭曲着只让一半身体来支撑的话,这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的.
专家建议,人们在坐着的时候尽量保持脊柱直立姿势,且骨盆要略高于膝盖,双脚平放在地板上,同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量,这样的坐姿可以有效缓解疲劳的肌肉,让你摆脱腰酸背痛的干扰.此外,使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛和屏幕在同一水平面上,这也是保持正确坐姿的一个必要步骤.
3.缩短皮肤和阳光接触的时间
大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜,平时就没有使用它的习惯.殊不知,人们平时暴露在阳光下的时间更加长久.女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒,还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒,从而减少皮肤疾病的发生.研究显示,人们长期暴露于阳光下,其患上皮肤癌的概率也有所增加.
为了防晒,人们应该选择一款适合自己的防晒霜,每天将暴露在外的皮肤涂好防晒,做足皮肤保护措施,这样才能够更好地保护自己,让自己的生活更健康.
（摘自《兰州晚报》）
更健康论文参考资料：
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