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生于1987年,澳洲珀斯府（Perth）人士, TNF赞助运动员,在家乡和中国香港都是比较著名的精英跑者和跑步教练.作为澳大利亚天空跑和越野跑队的成员,他在从10公里路跑赛到100公里越野赛的比赛中获得过一系列冠军.目前,他跑过的最长距离比赛是250公里的阿塔卡玛荒漠穿越.除了跑步,瓦莱德还精通网球和瑜伽.瓦莱德是一位百分之百的严格素食者,首位获得“年度素食运动员大奖（2014）”（Vegan Athlete of the Year 2014）的跑者.他在推广跑步方面同样不遗余力,他是澳大利亚“接力大赛”（The Great Relay）系列赛的赛事总监.2015年,该比赛在中国河北境内举办过分站赛,瓦莱德亲临现场张罗,本刊特约作者对他进行了专访.
近年主要赛事成绩
2013年极地长征—阿塔卡玛荒漠穿越（Atacama Crossing 250km,智利）第二；开普75公里超级马拉松（Kep Ultra Marathon,澳大利亚）夺冠.
2014年泰国TNF100公里冠军；大屿山50公里（TransLantau 50）冠军；Yam 2 Yam 54公里, 以色列冠军；台湾50公里（Taiwan 50km）冠军（赛道纪录）；香港MSIG 50公里与Vertical K系列赛,综合排名第二名；香港TNF50公里冠军（赛道纪录）.
2015年大屿山100公里（TransLantau 100）冠军,以色列60公里超级马拉松锦标赛（Israel Ultramarathon Championships）第二名,日本UTMF之STY84公里第四名,香港TNF100公里冠军.
吃和跑
其实,瓦莱德在三年半前,又抽烟又喝酒,每天熏鱼烤肉不断档,流连夜店通宵买醉.在开始素食前,他从未想到,自己这个活做到如此不健康的人,在生活方式上能有什么大的改变.不过,在决定开始跑步后,一切都改变了.“我上网查了一些关于运动和训练后快速恢复方面的研究,发现吃全素能够加快身体调整.因为我要进行大量的训练和高强度比赛,保持连轴转的能力对我很重要,于是我就开始尝试全素食.”瓦莱德说,他几乎是立即感受到了明显的成效,浑身比以前更有劲儿,感觉好极了.其实,通常许多人是逐步从肉食为主或杂食逐渐过渡到素食为主而不是严格纯素食的.但是瓦莱德的转变却快做到多：只用了一天就放弃了吃肉吃蛋,改吃水果和蔬菜.从一个酒肉穿肠过的人,迅速转变为一名健康饮食的纯素食者.
瓦莱德觉做到,跑步和素食,这是自己做过的、对身体最好的事情！到现在,他已经纯素食三年了,能够坚持训练和比赛,并且训练量和成绩也在那里摆着—他笑着说：“我肯定比绝大多数人跑做到多,跑做到快.”
瓦莱德同时精通跑步、瑜伽和网球.他是如何做到多项全能的呢?其实,在他十五六岁的时候,就是同龄人中的网球尖子,还有幸参加过澳大利亚和世界上的一些青少年比赛.15岁时,瓦莱德每天做到花10个小时在网球场上刻苦练习,连续三年不用天天去学校上课.他说,为了梦想挥洒汗水的经历,对那些酷爱运动又有点天赋的孩子们来说,是最珍贵的记忆和最向往的事情.但是,17岁时,他就不参加网球比赛了.因为职业运动员的竞争太过激烈,他清楚地知道,自己的水平只是高于常人,但还没有达到跻身世界级运动员的能力.他曾当了数年网球教练,然后就放弃打球去上大学了.打网球的经历,让他懂做到勤勉踏实.瓦莱德曾经一连数小时,独自对着发球机练网球,这种单调的练习,让他适应一个人长时间专注于运动,后来,把这种心理调整能力应用到跑步中.要想成为优秀的耐力跑运动员,你必须能够一连数小时乃至十几小时,专心致志的奔跑.瓦莱德完全可以胜任,而且他觉做到比赛比训练有趣多了.
在过去三年里,瓦莱德几乎每天都做瑜伽,只要每天做20～30分钟,就能保持身体健康和柔韧.虽然他说自己恨死了最初的几次瑜伽课,但是逐渐的看到坚持训练对身体和跑步能力的益处.因此就坚持练习,并逐渐喜欢上了瑜伽,现在已经离不开它了.瓦莱德认为,长期练习瑜伽,能强健筋骨,避免损伤,并且提高了保持动态平衡的能力,让人更加了解自己的身体.
说到训练计划,瓦莱德说自己的训练计划是个系统化的“大杂烩”.他认为,如果长期让身体反复接受同样的刺激,就很难有大的突破.因此必须时常改变训练内容.在多数时候,瓦莱德每周要跑130～150公里,另外还要花好几个小时去练习瑜伽,此外,力量训练也做到占用不少时间.现在他住在香港,几乎每周都去跑山跑台阶.不过,瓦莱德不进行太多速度练习（29分钟跑完八公里,2小时30分左右跑完公路马拉松还是没有压力的）.在多数时候,他跑的距离长但是并不快.此外,有时也会骑车作为动态恢复.
瓦莱德认为自己的抗疲劳能力和对痛苦的耐受力还是很强的.他的比赛密度很大,在比赛前也不怎么减量.他觉做到,过度训练是疲劳累积会导致身体虚弱,让人的运动状态无法达到应有的水平,会发生在包括跑步在内的许多运动中.在科学练习和过度训练之间,只有一条细细的红线,需要自己凭借感觉和经验去用心把握.
瓦莱德经常会参加一些长距离高强度的竞技比赛,他觉做到,赛后的吃和睡,是最好的恢复方法,此外,做瑜伽、慢跑或散步等主动恢复方法也有帮助.他在大赛后的主要目标,就是使劲多吃,让身体迅速恢复.在大赛后的第二天,通常会慢跑一会儿,可以帮助恢复.
几乎每一场50公里或更远的比赛,都会造成痛苦.瓦莱德说：“我也会问自己：受这样的罪到底是要干什么?我可以在家里喝着啤酒看电视.不过,如果能按照计划完成比赛,所有的辛苦又都是值做到的,因此我绝不后悔.”不论如何痛苦,或者在比赛中的某一段如何煎熬,只要有目标,他就会全力以赴,哪怕再难、再慢也不放弃.瓦莱德说,每一场比赛都会遇到低谷,都想停下,这时就会鼓励自己先跑到下一个补给站,他把比赛分解为补给站间的距离,然后顺次推进.
素食论文参考资料：
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