原创《如何顶住压力》：本文关于顶住压力论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
波斯王国有一个古老的寓言,名字叫“漫长的路”,说有一个人吃力地走在一条没有尽头的路上,他的背上驮着一个沉重的沙袋,身上缠着一个粗大的水壶,手里拿着一块不成形的石头,脖子上系着一块磨盘,脚上缠着沉重的铁链,脑袋上顶着一个烂了一半的南瓜.他步履艰难地向前走着,连连抱怨自己疲倦和命苦.
在路上,他碰到了一个农民.农民问他：“你手里拿着那块石头干吗?”这个人回答说：“我手里拿着石头吗?这太蠢了！”于是他把石头扔了,顿时觉得轻快了许多.
走了一段路后,他又碰到了另一个农民.这个农民说：“你头上千吗要顶个腐烂的南瓜?你的脚上千吗要缠个破铁链呢?”这个人答道：“你让我注意到这一点,我真高兴,我原来不知道白己给白己造了什么罪.”扔掉南瓜、解开铁链后,他又觉得轻快了许多.
继续往前走,他觉得白己还在受罪.一个从田里走出来的农民吃惊地看着这个人,问道：“你身边就有一条清澈的河,路上到处都有沙子,你驮着沙袋、缠着水壶有什么用呢?”这个人马上扔掉沙袋和水壶,感慨道：“谢谢你,现在我才发现白己拖了许多的累赘.”
他一边思索一边走路,低头瞧见了胸前沉重的磨盘.他突然醒悟,原来是这个磨盘让他总是弯腰走路.于是,他解下磨盘,用尽力气把它扔进了河里.
心理学研究认为,任何需要调节或适应的要求都是人们感受到的压力源.在学习和生活中,高中生需要调节的压力是多种多样的,既有来自父母、老师和同学的压力,也有来自自身的压力.压力无处不在,无时不有,是生活中无法避免的一部分,我们所有的人都会感到有压力.这些压力事件是不以我们的意志为转移的客观存在,就如同实实在在的石头、铁链、磨盘、沙袋等,背负在我们的身上.
你感受到的压力,常常不是由单一的压力事件引起的,而是很多的压力事件累积并相互作用的结果.所以,要根据压力事件的性质及其对白身的影响,学会分解来白外界的压力源,把白己感到有压力的事情按照影响程度的大小,列一份压力清单,分解你的石头、铁链、磨盘、沙袋等.比如,挂在你胸前的,导致你只能弯腰走路的磨盘可能是你的志向.志向是引导行为的,不需要天天都带在身上.每天只有24个小时,你需要设置现实的目标和重点,把每天的任务及完成任务的时间限制在你能控制的范围内.比如你每天的时间和精力让你只能背15个单词,那么就不要强求白己背30个,只背10个就好了.每一句话,每一件事,甚至每一道選择题你都要背在身上.那么你背负的压力就会远远超过上面那个故事里提到的那个人背负的压力.把这些事都当作一定重量的物体,你愿意背吗?如果不愿意,那就放下吧！
压力反应是白动发生、不受人的意识支配的.只要你感受到紧张和压力,身体的生理机能就马上随之发生变化,如心跳加快、呼吸急促、新陈代谢速度加快、消化功能受到抑制,进而还会影响你的注意力、记忆力和思维等.你所能够做的是学会放松,控制压力反应强度.如果放松能够自然而然地产生,那么生活就会变得容易很多.但是,对我们而言,事实并非这样,我们必须付出一定的努力来学会怎样放松.你可以在网上下载《渐进性肌肉放松训练》或者《腹式呼吸训练法》音频,跟着指导语去练习.激发放松反应的练习是一种操作技巧,要想灵活白如地运用这一技巧来应对压力,不仅需要学习怎么做,还要经常把这种技巧付诸实践.当面临压力时,你可以随时通过激发放松反应来对抗压力的有害作用,这是保证你身心健康的最有效、最简捷的方法和途径.
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