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《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也.”调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展.每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松.
一、开鼻窍.两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧.两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角.
二、再护口腔. 口腔非常重要,如果有吊线风（面瘫）,会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫.按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑.两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧.两侧都做完后,开始推.吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推.之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止.吸气,同时按摩两个穴位,呼气停
三、养耳腔.冬季是调节耳病的重要季节.如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵.然后松开右耳,看看是否有效.
四、揉眼部.第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛.第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动.第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按.第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动（两侧同时推,一侧上推,一侧下推）.
五、按鱼腰穴.吸气时上下推动,呼气时左右推动.
六、按丝竹空穴和瞳子髎.用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉.
七、按揉阳白穴和四白穴.吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按.
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