原创《每天发呆5分钟减压又放松》：本论文为您写发呆毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
日前,国家卫生计生委、中国健康教育中心倡导谐音为“我要爱我”的“5125”健康理念——
每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群；每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化.
每天发呆5分钟有什么用?杭州市七医院精神心理疾病早期干预科的王奕权博士认为,人在发呆的时候,意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,能很好地调节情绪.
那么什么时候适合发呆?随时随地都可以发呆.比如,当遇到连续加班感到累的时候,可以适当停下来歇一歇,冥想一下让自己放松,舒缓一下紧张的身心,后面做的事情可以事半功倍.再比如,遇到领导不满意自己的工作而感到压力大时,也可以找个安静的地方好好评估一下自己.
发呆的正确姿势是啥?顺其自然就好,不要刻意地去想,尽量减少对身边事物的关注度.当然,发呆时间并不是越长越好.长时间屏蔽外界信息,很容易产生 情绪.所以建议每次发呆时间不超过5分钟.
发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上,主动收缩或舒张腹肌,进行5～8次缓慢腹式深呼吸,不但可以减压,也可增加大脑的氧气供应.
发呆论文参考资料：
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