原创《5分钟运动》：此文是一篇运动论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
加速你的新陈代谢、调整状态,并让你感觉良好.
这个全身运动是《健身与修复》杂志推崇的一种高效运动.它是专门为那些时间比较紧,感觉疲惫或者没有动力的日子准备的.你可以把它当作一种固定的常规运动：行程安排好的日子,你可以用它来保持你的运动持续性；但如果在没有计划的情况下去突然去健身房,这也是一个不错的备选运动,高效且简单好记.从第一步开始,在50秒内做完几组,休息10秒,然后再进行下一个练习.仅仅耗费几分钟的时间就可以完成挑战.通过重复三到五次,一轮之间休息60秒,就可以轻松完成一个完整的锻炼.
臀桥
面部朝上躺在地上,膝盖弯曲,脚后跟接触地板；把哑铃放在身体上,髋骨下方,并双手握住哑铃（a）.保持重心,收缩你的臀部和腿筋,并抬高臀部,直到你的肩膀到膝盖形成一条直线（b）.放松,回到初始状态.
交替反向弓箭步举过头顶
双手将哑铃举到肩膀高度,手心向上,踏出右脚,双膝弯曲呈90度（a）.扭转身体,重新站起,同时举起哑铃,直到手臂完全伸直（b）.换边重复.
深蹲
双手伸直抓住哑铃,慢慢靠近胸部：双脚与臀部同寬站立,臀部向后微拱,膝盖弯曲成深蹲状（a）.保持这个姿势,稳住重心,然后向前伸直双臂（b）.暂停,然后弯曲肘部,使手臂回到胸前.
哑铃硬拉
双手抓住哑铃,手掌朝下,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲；臀部向上微拱,手臂伸直（a）.稳住重心,肩胛骨用力,将哑铃向上提到胸前（b）.
木板撑
先摆好俯卧撑姿势,双脚与臀部同宽,双手与肩同宽（a）.保持身体核心紧绷,双脚分开几英寸（b）,暂停,换脚回到初始状态.
运动论文参考资料：
结论：5分钟运动为大学硕士与本科运动毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写运动方面论文范文。
