原创《蹲起5分钟堪比走路1小时》：这是一篇与小时论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
下蹲,不仅省时简单,容易掌握,而且节省空间,无论在家里还是外出,只要能站立就可以,而且它还有很多好处,蹲起运动5分钟就有行走1小時的锻炼效果.
首先,下蹲时可以增强肌肉力量,增加身体协调性,增加人生活的积极性.同时,适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动,适当增加灵活性.
其次,下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张,减少心脏外周阻力,改善微小血管的弹性,减少心脏负荷,还能降低血压.同时下蹲动作比较简单,不需要大脑积极思考,可以帮老人放松精神,也是减压的好办法.
尤其对于老年人,腿有力量了,才能走得更远,看到更好的风景,遇到更有趣的人和事情,这样才能延缓大脑的衰老,越活越年轻.
下蹲时要全身放松,双腿分开和肩同宽,脚尖朝向前方,下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜.动作幅度和频率要因人而异,不要过快过多,保持微喘稍累即可,保证锻炼之后的酸痛第二天能自然解除最适宜.
（摘自环球网 文/佚名）
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结论：蹲起5分钟堪比走路1小时为适合小时论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关С1?开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
