原创《8个最佳温度学会对自己嘘寒问暖》：本论文为免费优秀的关于嘘寒问暖论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
在日常生活中,我们会面对很多温度,如吃进去的温,度、穿上身的温度、洗身体的温度等.现在,我们就送您一份“最佳温度表”,让您学会如何既有风度,又有温度.
最佳饮水温度
35～45摄氏度
前几年,有一款55摄氏度怀在网络上走红,随着商家的宣传攻势,很多人都被喝水要喝55摄氏度水的概念“轰炸”.那么,究竟多少度的水温对人体来说最健康呢?答案是：和人体体温差不多的温度,即35～45摄氏度的水是比较适合的,55摄氏度就有点高了.
很多人都有“奶孩子”的经验,从冲奶用水来说,一般建议用40～45摄氏度的温水.这个温度已经过多方面考证认可,既符合口腔温度,也适合胃肠的温度.从健康的角度来说,水温过高会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿；温度过低则会影响肠胃的功能,可能造成腹泻等不适.
有些老年人到了冬春季都喜欢喝较高温的水,茶水温度高于68.8摄氏度即算热茶,长期饮用会增加食道癌风险.冲蜂蜜水的最佳温度是50摄氏度,太烫会损害营养.红葡萄酒18摄氏度左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮,60～70摄氏度就可杀菌,最好冷却后喝.对于冷饮来说,汽水在5摄氏度时最可口.
最佳吃饭温度
35～60摄氏度
“趁热吃”是我们平时经说的一句话.从热饭、热包子到滚烫的火锅,中国人的伙食一直离不开“热”字.这是因为吃热食可以为身体提供更多的能量,帮助人们保持体温.
不过,热食也并非越热越好.近来有研究显示,饮食过热和口腔癌、食道癌等多种疾病相关.因为人的食道壁是由黏膜组成的,非常娇嫩,只能耐受50～60摄氏度的食物,超过这个温度,口腔或食道的黏膜就会被烫伤.经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡；反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤.
口腔中的唾液淀粉酶需要的最佳温度是37摄氏度,吃过热的食物会破坏口腔唾液酶,影响消化,还会损坏食道黏膜,诱发癌变.吃寒食则可能诱发慢性胃痛、腹泻、营养不良等.
进食温度以37摄氏度最佳,热食不能烫嘴唇.许多家长在给小宝宝喂饭的时候,都会将食物吹至微温后再喂,其实,这个温度对成人来说同样是最合适的.
最佳日常体温
37摄氏度
正常人的体温在一天24小时内略有波动,不同时间体温可相差0.6摄氏度.早晨6时是体温最低的时候,下午4时则最高.一般认为,37.5～38摄氏度为低烧,38～39摄氏度℃为中烧,39～40摄氏度为高烧.
人体皮肤表面温度也有不同,当在环境温度为23摄氏度时,人的额部皮肤温度一般为33～34摄氏度,手为30摄氏度,脚为27摄氏度
正常人腋窝温度的上限通常为37.4摄氏度.如果发热,最高不过42摄氏度,但人体最高体温极限大约是46.5摄氏度.当体温降到35摄氏度时,人的死亡率约为30%,低于25摄氏度时,生还的希望非常渺茫.
当人发热时,可将毛巾在略高于体温的水中浸湿,擦拭全身；或将毛巾冷水浸湿敷额头,每分钟换一次,连敷15分钟.老人和手术后的病人体温会偏低,应注意保暖.
最佳睡眠温度
20摄氏度
冬春季,晚上手脚偶尔露在被子外面,就会冷醒；炎热的夏日,人烦躁不安,如没有降温设备,可能要到深夜凉爽下来才能入睡.适当的室温足睡眠的必要条件.
根据国内外的综合实验数据显示,20摄氏度左右的睡眠室温最让人舒服,这个温度有利于身体散发多余的热量.如果室温超过25摄氏度,人体就会有热的感觉,这时人的睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数会增多；當温度在8～18摄氏度时,人体会向外散热,感到寒冷,不容易进入深睡眠.
建议夏天睡眠室温保持在25～27摄氏度左有,冬春天室温尽量不低于16摄氏度.白天起居室温可以稍高一点,控制在22～25摄氏度.如果室温在22摄氏度以下,工作效率会降低；但工作时的室温高于25摄氏度,又会犯困.
最佳穿衣温度
26摄氏度
老人在冬春季穿衣时可以参考“26穿衣法则”,避免穿衣过多或者过少,引起身体不适.“26穿衣法则”主要由两个部分组成,即当天的实际气温和衣物的保暖温度.当天气温+衣服温度等于人体最舒适温度（26摄氏度）.当天的实际气温可以参考天气预报,而衣物的保暖温度,则可以参考以下数据：薄款棉毛衫等于1摄氏度,厚款棉毛衫等于2摄氏度,抓绒衣（或薄外套）等于3摄氏度,厚羊毛衫+棉背心等于4摄氏度,稍厚棉外套等于5摄氏度,薄款羽绒服等于6摄氏度,厚款羽绒服等于9摄氏度.
例如当天气温是14摄氏度,需再加12摄氏度才达到人体最舒适温度.此时可在穿着内衣的基础下,加一件抓绒衣（或薄外套）和一件厚款的羽绒服.即14+3+9等于26.如此类推.
最佳刷牙温度
35摄氏度
研究表明,用温水刷牙有利于牙齿的健康.这是因为人的牙齿适宜在35～36摄氏度左右的口腔温度下进行新陈代谢,温水刷牙一年四季都合适.过冷过热的水对牙齿都不好,因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症.
35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂,而且牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,这些有效成分发挥作用的最佳温度也是35摄氏度左右.尤其是在冬春天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的.
老年人在冬春季早晨刷牙的时候,不要突然用温度太低的凉水漱口.早上起床后不妨先休息一下,或者做点其他事情,等身体机能被唤醒后再刷牙.同理,晚上可以在吃完晚饭时早点刷牙,可避免入夜后受凉.
最佳洗漱温度
36～40摄氏度
洗澡水过热会破坏皮肤保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力,过冷容易感冒.当洗澡水的温度接近人体体温,能让感到舒适,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳.有些人喜欢低温洗澡,也要保证在20摄氏度为宜.
沐浴时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部分来说也烫.虽然我们的身体能够在3分钟内适应水温,但过高的温度依然对皮肤和身体有害.
洗脸水则可以稍微比洗澡水凉一点,但建议老年人用高于30摄氏度的温水洗脸,这样既能洗去浮尘,还利于深层清洁.
最佳泡脚温度
40摄氏度
俗话说,“热水洗脚,如同吃药”.脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠.
泡脚的水在40摄氏度左右为宜,糖尿病患者洗脚水温不要超过37摄氏度.泡脚时间控制在半小时以内,水最好埋过脚踝.当人感到后背或额头微微出汗,就说明经络上下贯通了.在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温.
对于膝关节不好的老年人来说,泡脚的同时还可以用毛巾热敷膝盖,可以祛风寒、缓解关节骨痛.手脚容易冰凉的人可在水中加入生姜或艾叶,每次生姜15克,艾叶20克即可,阳虚患者可以加熟附子30克；加入桂皮,则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用.
嘘寒问暖论文参考资料：
结论：8个最佳温度学会对自己嘘寒问暖为关于嘘寒问暖方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关嘘寒问暖不如打笔巨款论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
