原创《捕捉身体求救信号爱护我们玻璃心》：此文是一篇玻璃心论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
心脏病就像一颗定时炸弹,随时危害着我们的健康,我国每年有超过50万人因心脏病猝死,却鲜有人关注心脏发来的求救信号.权威心血管专家提醒,大家应及时注意心脏失灵的前兆,尽力争取更多救治时间.生活中要及时进行心脏护理,尤其是要注意自己的生活规律,小心我们的“玻璃心”破碎！
心脏发出的求救信号
1.呼吸不顺畅,胸口发闷、刺痛：刺痛的时间是短暂的,一发作几秒钟就过了,最多一分钟.
2.流感样症状：恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状,都表明供血不足.很多人都会有这些症状,但如果这些症状出现在活动后,就应该去看医生.
3.前胸痛,疼痛感放射到后背肩胛的地方：一般三五个月发作一次,间隔时间越短越严重.
4.左边手臂酸、麻、痛：因为我们心脏的神经和左手臂的神经是同一条,所以心脏有问题会牵扯到左手臂.
5.颈部僵硬、转动不灵活：因为心脏有问题,颈动脉会变狭窄,血液供应不顺畅,旁边的筋失血自然僵硬.
6.面颊泛红：心脏有问题,火毒（心火）就会上升,火毒慢慢上升到了额头并停留在这里,停留时间久了,这里就会长烂疮,很多人还会头昏.火毒到达额头会经过面颊、眼睛,所以心脏有问题,面颊会泛红.
7.偏头痛：火毒降下来,会经过两个太阳穴,太阳穴在两侧就叫“偏头”,血管就会扩张,一扩张就刺激到旁边的神经,痛得让人受不了.
8.胃部不适：心脏有问题会造成我们的脾胃受伤,脾胃一受伤,消化吸收能力就降低,吃进来的食物不能消化,最后会导致胃胀,将那些东西反冲回头,可表现为恶心、呕吐等.
9.血糖升高：心脏有问题,养分不能输送,总觉得体力不够,想吃多点来补充,过多的食物会带来大量的糖分,排除糖分都靠肝脏、肾脏,过多的糖分会导致肝、肾衰竭,很容易得“糖尿病”.
10.疲劳、失眠、噩梦：心脏有问题,人的神经就会衰退,一点事情就会紧张,受到惊吓,晚上睡觉不易入睡,睡着以后就做恶梦,恶梦会延续,所谓的“恶梦连连”.
看脉搏：弯腰20次测出心脏好坏
这个方法需要你重复同一个动作——弯腰,然后套公式计算.具体做法是：
1.在1分半钟时间内,向前弯腰20次.身体前倾时呼气,直立时吸气.
弯腰时注意,测试前不要剧烈活动,动作不要太快太猛,弯腰幅度达90度左右即可.如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状,需立即停止动作并休息.腰椎不好的人,应慎用此方法.
2.开始弯腰前测一次脉搏（脉搏1）；完成20次动作后立刻测一次脉搏（脉搏2）；做完1分钟后,再测第3次脉搏（脉搏3）.
按下列公式计算：（脉搏1+脉搏2+脉搏3-200）/10等于分数.
例如：弯腰前脉搏为80次/分,弯腰20次之后测脉搏为100次/分,等1分钟后再测脉搏为85次/分.总分即为（80+100+85-200）/10等于6.5分.
3.结果评价：0～3分,说明心脏功能非常好；3～6分,心脏很好；6～9分,心脏一般；9～12分,心脏不太好；超过12分,最好马上去医院检查.
看身体状况：出现一种就要当心
根据最近的身体状况,也能评价心脏功能的好坏.请选择以下条目中,符合自己的内容：
1.上坡或上台阶时气喘吁吁,呼吸困难.2.脉搏过快或过慢.3.脉搏中断或无规律.4.上楼或工作劳累时胸闷、隐痛.5.血压升高或脉压差小.6.腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧.7.口唇、指甲呈青紫色.8.颈部青筋跳动.
在上述8项中,即使只出现一项症状,也最好到医院做一次心电图检查；如果有两项或更多的症状出现,则最好到医院就诊,进行一次全面的心脏检查.
当心！这5件事最“伤心”
1.不良生活习惯
摄入过多甜食,会加速动脉粥样硬化,久而久之容易导致心肌梗死；加班、熬夜、睡眠缺乏会危害心脏健康；彻夜狂欢、宿醉会对心肌造成伤害,增加心脏骤停的风险.
2. 不良情绪
焦虑、抑郁、悲观等不良情绪对心血管病人也很不利,脾气暴躁、遇事爱着急的人,罹患心脏病的风险较高.另外,性格特别内敛的人患心脏病的风险也较高.
3. 吸烟
吸烟不仅危害呼吸系统,还会对心血管造成损害.每天吸烟1至4根,会显著增加患心脏病的风险.吸烟史越长、吸烟量越大,对心脏功能的危害越大,二手烟同样会损伤心血管.
4. 有心脏病家族史
如果家族中有人患心脏病,其他家族成员患病的风险,高于没有心脏病家族史的人.如果兄弟姐妹患有心脏病,自己在日常生活中就要警惕,做到规律作息,均衡膳食,防止心脏病的发生.
5. 工作太拼命
国外一项长达20年的研究表明,每六年休一次假的女性,患心脏病的风险比每两年休一次假的女性高出至少50%.定期休假可以让人从压力中解放出来,也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会.
怎样保养“玻璃心”?
人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应.心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛.因此,夏季更需要保养心脏.
1.“睡8”.睡觉就是一种健康的生活方式,尤其是要注意自己的健康睡眠时间,每晚睡足8小时.研究发现,一个人每天的睡眠时间（包括小睡在内）,如果不到5小时,患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多.睡眠习惯需要慢慢培养,可以在两周时间内,尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠.
2.“动10”.适当的运动也是很有必要的,繁忙的工作之余,最好就是进行合理的运动.每天至少应进行中等强度运动10分钟.运动确实有益心脏,能使心脏病发病危险明显下降,这主要取决于运动的频率而不是时间.梅奥健康指南建议,每天至少要运动30 分钟,底线是“即使运动10分钟,也有益心脏健康”.如果每周身体活动60～90分钟,可以使心脏病危险降低一半.
运动形式可以多种多样,随时随地多走路.如果无法抽出时间定期去健身房运动,那就想办法增加步行的机会.工作中,以爬楼梯代替乘电梯；去超市时,将车子停在距离出口较远的地方,这些都可增加活动时间.运动量及运动强度可以逐渐增加.
3.“吃5”.健康的饮食也是一种健康的生活习惯,尤其是要注意生活中进行适当的水果饮食.一些水果可以保护心脏,如葡萄中含有多酚类物质,具有很强的抗氧化作用,能有效地降低心脏病发作的机会.
每天吃够5种水果蔬菜,有助于心脏健康.早餐至少应包括1份水果或蔬菜；两餐之间零食应含水果或蔬菜；每餐食物务必包括一定量的水果蔬菜.不要过于担心哪些食物不该吃,而应该将食物底线设定为“每天至少吃5种水果和蔬菜”.
在饮食中,还要注意健康和营养这两大准则.有很多食物能补充人体所需的营养,其中也有一些是能起到心脏保护作用的.比如燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处.杏仁能预防血小板凝结,减低心脏病风险.在美国,花生、杏仁被视为每日必须食用、有益心血管的食物,这是因为坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸.
4.让牙更健康.牙周疾病和心脏病密切相关,保持良好的口腔卫生及牙周健康,能有效降低心脏病风险.睡觉之前务必刷牙,并使用牙线清洁牙齿.刷牙时间必须保证3分钟,否则就是走过场.成年人每年保证至少洗牙一次.
心脏的护理就是要从自己身边的小事做起,尤其是要注意自己的健康生活,健康是我们生活中一点一滴积攒起来的.希望以上的心脏护理措施可以帮助您保持健康的身体,远离各种心脏问题.
责编/昱青
玻璃心论文参考资料：
结论：捕捉身体求救信号爱护我们玻璃心为关于玻璃心方面的论文题目、论文提纲、我有一颗玻璃心的说说论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
