原创《冬季爱运动》：本文是一篇关于运动论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
寒冷来袭,早上起床,你会不自觉地缩回温暖的被窝；但是不惧严寒去运动,你会有意想不到的收获.穿上运动服,来到户外,沐浴冬季的阳光.有时适当将身体暴露在寒冷中,可以增强身体素质.
温度下降时,我们倾向于赶紧穿上保暖的衣服.但是你知道吗?其实你惧怕严寒的心理作用要大于身体上的寒冷.事实上,身体暴露于寒冷的环境中是可以增强身体的.这就是我们为什么热爱在冬季运动......
它能改善你的健康
为保持身体暖和,心脏会更努力工作,从而刺激血液循环.它还能改善淋巴和心血管循环,增强身体免疫能力,这样当遇到流感病毒时,身体已经准备好应战,会将病毒击退,预防感冒.如果你是季节性过敏,户外运动可以帮助你增强身体的耐性.暴露于寒冷中可以帮助减轻疼痛和预防肌肉损伤,同样冰袋也可以达到相同的效果.如果你经常疼痛或肌肉发炎,那么你更应该到户外运动而不是呆在室内.
它能提高卡路里的燃烧
好消息是,在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖.“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”克里斯·霍尔（Chris Hall）说,他是个人训练系统培训服务的创始人.“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%.”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”.“许多新生儿出生时都会有这种脂肪,但是随着年龄的增长,它会大幅减少.棕色脂肪的优势就是,它们含有大量的线粒体,这种细胞的强处就是帮助燃烧额外的卡路里,”克里斯解释说.“研究发现,一个人在寒冷的环境中呆得时间越长,棕色脂肪产生的就越多,这样每天可以多燃烧60大卡.”
它能让你变得更强
身体可能最初不适应暴露于寒冷中,但是它愿意接受挑战,并逐渐适应气候.你的身体也会更努力地工作,你的肌肉和器官也会相应增强,从而提高身体的整体健康.更重要的是,在训练中和训练后,你的能级也会增加.
它能改善你的情绪
户外运动不仅会降低你的压力水平,还能改善你的情绪.阳光带来的维生素D被作为一种抗抑郁的药物,对抗季节性情感障碍.所以不要抱怨寒冷,当冬日的阳光出现时,来到户外运动,你会感觉好多了.如果你晚上很难入睡,可以早上出去运动,即使只是快走15分钟,这也有助于调节生物钟.阳光会抑制褪黑激素的分泌,促进荷尔蒙分泌使你昏昏欲睡,在夜间时会再次分泌.
运动论文参考资料：
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