原创《高校篮球教学中常见的运动损伤与预防》：本论文主要论述了运动损伤论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
【摘 要】 本文在分析高校大学生在篮球教学中发生运动损伤的特点和原因的基础上,提出了预防对策：提高对预防运动损伤的认识;充分做好准备活动及放松练习;引导大学生掌握正确的篮球技能;建立健全校园紧急情况预案;加强教师的指导与监督.
【关键词】 高校;篮球教学;运动损伤;原因;预防对策
一、前言
篮球运动由跑、跳、投等动作组成,可有效增强体质,提高人体机能,并对提高大学生的认知水平,培养其顽强的意志品质的方面发挥积极作用,深受广大学生的喜爱,然而,作为一项竞技体育项目,尤其该运动的对抗性较强,在运动过程中很容易出现伤害事故,这不仅影响大学生的身体发育,也影响到该项目的进一步普及与发展.所以,对大学生在篮球教学中容易出现的运动损伤进行深入分析,对预防或减少运动损伤,提高运动效果,确保篮球运动的顺利开展具有十分重要的意义.笔者针对高校大学生篮球教学中运动损伤产生的原因及特点进行分析,并提出一系列相应的预防措施,目的是引导高校大学生科学锻炼,不断提高自身的身体素质,最大程度上减少各类损伤的发生.
二、高校篮球教学中运动损伤的内涵与特点
1.内涵
运动损伤指的是在体育运动过程中所发生的各类损伤.主要发生在运动系统,也包括血管及神经系统损伤.
2.特点
篮球运动损伤中最常见的是踝关节扭伤,容易形成习惯性扭伤;手指挫伤在损伤种类中也占很大比例,因为手指承受的力量有限,一旦遇到球速过快,而接球时注意力不集中,容易导致接球时不能很好地完成缓冲动作,而容易发生手指挫伤;篮球运动作为对抗性非常强的运动项目,很容易出现皮肤擦伤或裂伤等运动损伤,常见部位包括脸部、手肘部等;身体腾空后受到外力干扰时,致使身体失去平衡,难以正常落地,人的自然反射会使用手碗去支撑地面以保护自己,从而发生腕关节骨折.
三、高校篮球教学中运动损伤的成因分析
1.准备活动不够充分
准备活动的目的在于提高人体中枢神经系统的兴奋性,促使人体从静止状态转入紧张状态,为接下来的运动做好充分准备,然而,许多大学生对准备活动的认识不足,认为该活动可有可无,使得相当一部分学生准备活动不认真甚至根本不进行准备活动,直接参与篮球活动,在此情况下很容易拉伤肌肉.
2.大学生心理因素
大学生的性格、情绪和焦虑状态也会影响着运动损伤的发生,如某些大学生在篮球比赛中为了比赛胜利,其思想过于紧张,表现为身体肌肉僵硬,动作技术变形;或某些学生喜欢表现自我,容易在球场上失控,出现一些不合理的技术动作;某些大学生缺乏勇气,过于犹豫等等,这些心理因素的变化直接抑制大学生篮球技术水平的正常发挥,是运动损伤发生的潜在因素.
3.大学生身体素质较差
目前大学生身体状况愈来愈差,由于身体素质差,所以恐惧大强度、大运动量的篮球练习,不肯主动练习,形成恶性循环,致使肌肉力量不足,柔韧性较差,大脑反应迟钝,缺乏保护能力,在篮球教学中容易出现不同程度的运动损伤.
4.技术动作不准确
在篮球教学中,部分大学生通过教师的讲解与示范仅获得一种感性认识,缺乏完整正确的动作概念,致使其神经活动兴奋与抑制过程不够均衡,泛化抑制能力不足,节奏紊乱,违反人体结构特点及运动力学原理, 从而发生因各种错误技术动作而造成的运动损伤.
5.场地器材存在安全隐患
运动场地条件的好坏直接影响着篮球教学的效果,场地若缓冲不好则对人体的冲击力非常大,长期在这种场地运动会引起慢性关节疾病,此外,场地表面湿滑或凸凹不平,或存在石块、碎玻璃片等障碍物也会导致受伤的发生.
6.恶劣的气候、环境条件
气温过高,容易中暑并加快疲劳的产生;气温过低,肌肉容易出现僵硬、身体协调性下降而发生肌肉拉伤;潮湿闷热的环境中运动人体容易大量出汗,体内水盐代谢失衡,肌肉易出现痉挛或虚脱;光线不足,影响视力,大学生在篮球运动中反应迟钝,引发运动损伤.
四、高校篮球教学中预防运动损伤的对策
大学生正处于活泼好动的年龄段,其精力充沛,自我保护意识差,运动损伤不仅对大学生的身心造成伤害,同时在经济上也造成负担,所以,提出一系列有效的预防措施,意义非常重要.
1.提高对预防运动损伤的认识
篮球教师需要充分认识到预防运动损伤发生的重要性,切实加强安全教育,如果教师自身对运动损伤缺乏必要的认识,采取不负责的态度,这样不仅很难顺利完成教学任务,而且容易发生损伤事故.因此,篮球教师必须加强安全教育,明确参加篮球运动的意义,培养大学生良好的体育道德风尚.
2.充分做好准备活动及放松练习
准备活动用以提高人体中枢神经系统的兴奋性,克服人体惰性,充分活动身体各个关节,以适应大强度的篮球运动.篮球教师需要根据篮球运动的特点,选择有针对性的准备活动,既和专项技术学习相结合,又有效提高大学生的兴趣.同时,要加强运动后的放松练习,尽快减少乳酸堆积,消除运动疲劳,迅速恢复身体的机能.
3.促进大学生掌握正确的篮球技能
在教学中,篮球教师需针对大学生对篮球运动的喜爱,有针对性的加强其基本技术的训练与指导,帮助大学生掌握正确的篮球技术,并形成正确的“动力定型”,符合人体生理解剖特点和运动力学原理,有效避免运动损伤发生.
4.建立健全校园紧急情况预案
许多高校对突发运动损伤缺乏一套行之有效的应对预案,忽视第一时间救助的重要性,实践证明,对于骨折、韧带撕裂等突发事件,第一时间采取有效措施,对确保生命安全,降低损害程度非常重要.
5.加强教师的指导与监督
篮球教师应该本着从易到难、循序渐进的教学原则,合理安排练习;制订课堂教学常规,并要求大学生严格遵守,以保障安全;此外,教师还应该认真指导大学生正确完成每一个动作,增强其自信心,最大程度地避免运动损伤的发生.
总之：高校篮球教学过程中篮球教师应该教导大学生以预防为主,在开始练习前应该充分做好准备活动,在练习过程中科学安排运动负荷,加强对场地器材的检查,最大限度地减少运动损伤的发生.
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【作者简介】
赵 凯（1982-）男,陕西户县人,本科,讲师,研究方向：体育教学.
运动损伤论文参考资料：
结论：高校篮球教学中常见的运动损伤与预防为适合运动损伤论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关运动损伤开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
