原创《战胜冠心病不是梦（下）》：本论文主要论述了冠心病论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
（接上期）
如果我们知道了引发动脉粥样硬化的因素,明白了它形成的原因及过程,那么,我们就可以从源头上对它进行预防和治疗.
此外,我们要懂得维持人体代谢平衡,才是防治心脑血管病的最重要的理念,也是养生的真谛.这是为什么呢?
因为,通过动脉硬化形成的原因及过程可以看出,几乎所有的引发动脉粥样硬化形成的因素,都有一个共同点,那就是人体代谢出现了紊乱.例如肥胖、高血压、高血糖、血脂紊乱等因素,都是人体代谢紊乱的症状和结果.
我们要牢记动脉粥样硬化斑块里像粥一样的东西,都是我们吃进的多余的未消耗掉的脂肪和胆固醇,就是人体营养过剩、代谢不平衡所造成的恶果.如果我们真的能够“管住嘴”和“迈开腿”,即实施科学的饮食养生和运动养生,从而维护好身体的代谢平衡,就完全有可能防治心脑血管病.
三是要以调整血脂为主要方法.
许多人在防治心脑血管病时,相对的更重视调整和控制血压、血糖和体重,而对调整血脂却不是十分重视,也不懂得如何才能够调整好血脂.
其实,调整好血脂是最重要的,因为调整好血脂会促进和帮助我们调整好血压、血糖和体重.
在现实中我发现,大多数人对血脂中的指标的含义及如何调整血脂都不是很清楚.
其中的甘油三酯就是血液中的脂肪,它和低密度脂蛋白胆固醇一样,都是构成动脉粥样硬化斑块的原材料,体内代谢消耗不掉的过多的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,都可能成为损害血管的垃圾.而高密度脂蛋白胆固醇是打扫垃圾的保洁员,如果血液中它的水平过低或下降,就意味着打扫垃圾的保洁员都下岗了,动脉粥样硬化的可能性就会增加.
我调整血脂的基本思路是：努力提升高密度脂蛋白胆固醇水平,大力降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平.
我调整血脂的主要方法有以下4种.
（1）常年坚持每天快步走1小时及其他运动.这样既可降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平,也能提升高密度脂蛋白胆固醇水平.换句话说,走路可以增加血管中的保洁员,减少血管中的垃圾,从而保护血管不受伤害,挽救血管恢复健康.
（2）喝点儿红酒,每周2～3次,每次1小杯；适当吃点儿橄榄油.用这些方法都能有效提升高密度脂蛋白胆固醇,增加血管中的保洁员.
（3）尽量不吃鸡蛋黄和肥肉,少吃点儿瘦肉和鱼.这样可以降低低密度脂蛋白胆固醇.
（4）必要时按医嘱吃点儿降脂药.
按照以上思路和方法,我仅用了一年多一点儿的时间,就成功逆转了冠心病.
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