原创《久坐扩胸解春困》：本论文主要论述了久坐论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
春天随着气温升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来.人体新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然显得不足了.加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,产生所谓的“春困”.久坐之后,可以做一下扩胸运动,就能有效地缓解“春困”.
具体方法是,每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动.扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉,以催动全身气机运行.每次舒展胸部三五分钟.做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定.
长时间保持一个姿势,影响体内气的运行.扩胸运动可以有效增强肺功能,改善易出现的脑缺氧状况.由于做“扩胸运动”时需要站起来,站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成.做“扩胸运动”,在背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,还有利于缓解平时的腰背痛,达到松弛大脑神经、振作精神的作用,能够有效地缓解“春困”.
（责编 冯春富）
久坐论文参考资料：
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