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为了迎接即将到来的高考.相信同学们都已经做好了知识上的储备工作.能不能在考场上正常发挥,将决定着高考的成败.如何看待即将到来的高考?如何看待我们自己的焦虑?考得好意味着什么?考得不好又将如何?如果这一系列问题不能很好地解决,很难说我们已经对高考有了充分的准备.
高考是什么?应该以何种心态应对?
说到“高考”这个词的时候,你首先想到的是什么呢?
有的同学一看到“高考”就想到了“父母”“老师”“同学”“社会怎么看我”“别人怎么想我”“我失败了别人怎么说我”.而且有类似想法的同学应该还不少.这些同学的高考并不是为自己考的,他们怕自己考不好,怕別人对自己有看法,因此对考试格外担心.那么,在高考之前,这样的想法有没有必要呢?坦白地讲,这样的想法用处不大,甚至不能起到什么好作用.
在我看来.高考其实很简单.它不过是一种程序、一种形式.一种对过去所学知识的检验——它相当于一本“巨大的作业”,仅此而已.高考的时候,同学们不需要考虑那么多事情.只要把你掌握的知识表达出来就够了.
面对高考,我认为最佳的状态是瓦伦达心态.瓦伦达是美国的一名杂技演员,特长是走钢丝.走钢丝是一件非常危险的事情.稍微走不好就会掉下来,然而,瓦伦达的每次表演都非常成功,因此他非常有名.瓦伦达成功的原因何在?他总结说：“我走钢丝之所以能成功.是因为我走钢丝的时候从不想目的地.我只想走钢丝这件事.专心专意地走好钢丝,不管得失.”不过,虽然瓦伦达的优秀表现造就了“瓦伦达心态”这一心理学名词.但他最后也死于此.他的妻子回忆说：“和以往相比,他当天的状态非常不好,总想着‘这次表演太重要了,一定不能失败’之类.”结果,瓦伦达在那次表演中掉了下来,最终死于没能把握好的心态.
很多同学之所以面对高考如此紧张.是因为觉得这次考试太重要了,觉得高考是决定命运的大事,考不好就一切都完了.事实真是这样吗?
上榜会如何?几年之后又是一轮竞争
考上大学会怎样?有些同学总是想得很美好.有的时候,某些老师和家长也会说：“考上大学之后,什么都不用管了,不用学习,什么都好了.”其实,大学里的生活绝对不会是那样的.面对高考的时候.同学们千万不要有“毕其功于一役”的想法.高考只是我们人生经历中的一次考试经历而已,而考试将伴随我们的一生.高考成功的同学面临的下一次大考是在四年后.在毕业招聘洽谈会拥挤的人群中争取一个自己的位置.是可以预见的下一个严峻的挑战.如果考上大学后就放弃学习,那你将成为一个庸碌之人.
落榜又如何?鼓足勇气可以从头再来
谈到考试就想到丢人,纯属多余.同学们经历的挫折太少,人生经验太少,所以难免有时候会觉得这一次不行,这辈子就完了,但实际上并不是那么回事.相反,有一些考试没考好,最后复读的那些人在人生的竞赛中取得了更大的成就.为什么?因为他们承受了考试挫折带来的痛苦,受到了更多的磨难.因此,在后来的人生路上,他们抗挫折和抗压力的能力更强,敢于勇往直前.所以,不要把这次考试看得太高.也不要把成败看得太重.以平常心应对,才容易把你的水平真正地发挥出来.
焦虑本身平常事,适度焦虑属正常
焦虑的生成
经常听到有同学说“我考试的时候觉得自己太焦虑、太焦躁,考试时太过紧张了”,那么,考试焦虑究竟是怎么回事呢?为什么我们在考试的时候会焦虑?心理学研究表明.人在尚未克服困难的时候.就会有焦灼感产生,这种焦灼感就叫焦虑.
适度的焦虑有几个好处：能够让一个人保持学习的警觉性；可以调用身体的相关能量,以应对当前的考试；能保持大脑的兴奋.
有这么多的好处.说明当面对考试的时候.适度的焦虑并不可怕.真正可怕的是“对紧张的紧张,对紧张的恐惧”.有的人就是因为这种对焦虑本身的焦虑而导致了问题的出现,比如失眠.
失眠是如何出现的
快到考试的时候,有些同学会休息不好.有同学问：“我最近失眠.担心学不进去怎么办?”高三正处在青春年华,绝大部分同学的身体各方面的机能良好,出现几次偶尔的失眠是没有问题的.但是,很多同学为了一两次失眠而担心.最后导致长期睡不着.换言之,很多时候恰恰是对失眠的担心引发了失眠.每到重要的关口,很多人会因为过度兴奋而睡不好,但这是正常现象,产生过多的担心反倒不好.
树立成功的信心,做好失败的打算
什么是考试的成功?并不是说考到多少分.超水平发挥多少,才叫考试成功.只要同学们能够把平时所学的所会的都表现出来,就代表着这次考试成功了.这不是要求同学们比别人强,必须达到什么状态,从这个意义上来讲,任何人都可以成功.虽然有的同学的学习成绩不是太好.掌握的知识水平不一,但每个人都应该保证把自己所会的知识表现出来.我们要树立“把自己会的题目答出来”这个信心并不难,只要把考试当成一次作业去完成就好了.
那为什么要做好考试失败的打算呢?中国有句古话,叫“置之死地而后生”.有时候,同学们对考试太担心了,认为自己不能失败,但是,你想过万一失败了该怎么办吗?如果高考前,大家都考虑过出现最糟糕的结果是什么.面对这样的结果应该做些什么,那即使是最糟糕的事情真正发生了,同学们应该也都知道该怎么做,自然也就不会太担心了.当然,不是特别糟糕的话自然更好面对——人生会有几次碰到“最糟糕”呢?而且.在几天的高考下来.考试结果没出来之前,没有所谓的“最糟糕”.有些同学考完试出来之后.觉得比较担心,因为和同学对答案的时候发现自己的答案都有问题,觉得没办法再考下去了.但是,考试之后对成绩的估测只是一种主观臆断,很多时候非常不准确.请记住：不要让这样的主观感觉对自己接下来的考试造成 影响.
（责任编校/周峰）
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