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自知,就是要有自知之明.也就是要正确认识自己,正确评价自己.若过高地自吹自擂,言过其实,就会使自己飘飘然,导致好高骛远,痴心妄想.当幻想成为泡影时,就如同断线风筝,会一蹶不振,愁眉不展,失去了怡然自得的情趣.《老子》说：“知人者智,自知者明.”这句话寓有深奥的养生哲理.
自强,就是自强不息,要不停息地奋斗向上.这种精神,犹如无形的鞭子在鞭挞自己不断进取,在学术上、业务上精益求精.只要身体好,单位和工作上需要,就要不懈地工作、学习.应当坚信“寿命是人生的量,贡献是人生的质”这一句格言.
自乐,就是自得其乐.自得其乐是保持心理卫生的一个重要方面,是保持良好情绪的妙方.人到老年,切忌闭门思故.应热爱生活,积极扩大兴趣爱好,寻求精神寄托,诸如：舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等.充实的业余生活,能带给你融融情趣,消除孤僻郁闷感,达到修身养性,养神益寿之目的.闲暇之时,老友相约,到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣等可使你顿感心爽神怡,豁达开朗.良好的心理影响生理,机体各种生命节律和自然相和谐,无形中提高了生命质量和生命的活力.此外,孜孜不倦地学习科学文化知识、读书看报,能稳定你的情绪,净化你的心灵,可起到“春风化雨、润物无声”的美妙作用.同时,学习也是你生活的原动力,它使你关心政治,关心社会,关心周围的人和事,促进你振作精神,拓宽思想,超脱老年的自我,常有“一轮红日正中天”之感,不知老之将至,就能永葆人生第二青春.
自调,就是要学会自我调节,保持良好心理状态.生活不可能平静如水,人生也不会事事如意,人的感情出现某些波动是很自然的事情.可是,有些人往往遇到一些不顺心的事便火冒三丈,怒不可遏；也有些人常为一些区区小事彻夜难眠,发不完的牢骚,讲不尽的怪话,经常自己跟自己过不去,这样,势必影响身心健康.现代医学认为,不但精神疾病,如癔病、精神分裂症等直接由精神刺激所致,而且诸如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等,也和精神因素有关.人非草木,孰能无情?客观事物对于精神的刺激,这是不可避免的,关键在于要能够自我控制调节,做驾驭自己的主人,而不能恣意任性,纵情发作.只有养成处事不急不躁,遇好事不大喜过望,闻变也不忧思重重的应变能力,才能心静神安,神安则灾病不生,福寿永存.
自示,就是自我暗示.自我暗示是一种特殊的心理活动,即把某种意念暗示给自己,并使它在意识和无意识中发生动作行为.目的是调节自己的心境、情绪、感情、爱好、意志过程及工作能力.暗示有消极和积极两种作用,消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的正常生理功能并引起疾病；而积极的暗示则能增进和改善人的心理、行为以及机体的功能,成为治疗疾病的一种有效方法.在困境里,你若这样想,“我能坚持下去,我一定要挺住,我不比别人差”,那么,自信心和勇气就会倍增,行动起来也会增加力量.有的病人每天都凝神微诵：“从各方面看,我都会一天比一天好.”经过一段时间后,身体果然有所改善.
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