原创《别让错误运动方式伤害你》：此文是一篇运动论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
老人在运动时,一定要选择适宜自己的运动项目和方式、强度,特别是患有某种病症的老人,以免加重病情或发生意外.
患青光眼不宜倒悬
倒悬运动可缓解疲劳、增强记忆、缓解紧张情绪,降低膝关节、髋关节以及腰椎等的压力,收到强身健体效果.但有研究表明,青光眼患者在做倒悬运动后,眼压和视网膜动脉压增高,有的人会出现暂时性视野缩小和眼睑出血,严重者会造成眼睛永久性损害.
脑供血不足别倒走
倒退走路可以缓解颈部、腰部的紧张状态,刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉,锻炼小脑,增强平衡力.但脑供血不足的老人,血管储备能力低,倒退着走会加重心脑血管负担.颈部来回转动也容易使颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,加重大脑缺氧,甚至发生转颈时突然晕倒.
患颈椎病不要旋转头
头颈部的旋转运动可以改善局部血液循环,缓解颈肩部肌肉紧张性痉挛,增强颈椎的稳定性和灵活性.但椎动脉型颈椎病患者旋转头颈时,由于椎间盘老化,筋膜内静态残余张力增高,颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激,容易出现痉挛,使椎动脉供血不足,从而引起恶心、耳鸣、眩晕.
患糖尿病谨慎快跑
快跑可以增强心肺功能,使体内储存的脂肪（特别是腹部脂肪和内脏脂肪）得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗掉.但糖尿病患者快跑时心率可上升,交感神经系统兴奋,会刺激内分泌器官,释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高.经常处于血糖升高、波动的情况,糖尿病患者更易损伤心、脑、肾等器官,出现并发症.
晨跑前慎服阿司匹林
适当进行晨练,可使人充满活力.然而,现代药理学研究证明,晨跑之前,老年人服用阿司匹林不利于身体健康.这是因为在跑步时,80%的血液流向肌肉,在胃排空的情况下,服用阿司匹林,药物会长时间滞留在胃内,不断地刺激胃黏膜,从而引发潜在性出血,损害身体健康.
（摘自《广州日报》）
运动论文参考资料：
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