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什么是亲子瑜伽
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习,特别是7岁前,更是学瑜伽的好时机.在整个瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,让大家有更多机会互相了解和认识,从而达到促进亲子感情,令双方关系更融洽和谐.
a、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方.双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向.宝宝定俯卧于爸爸胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住爸爸.b、吸气时,爸爸双手、双脚用力,将身体从垫子上推立起来,让身体成一个弓形,头颈自然放松下垂,注意保证宝宝的稳定与安全性.呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适的伸展.
a、爸爸打开*两肩宽,屈右膝盖,保证脊柱正直,身体稳定.b、宝宝坐于爸爸右大腿上,爸爸用右臂绕抱宝宝后背,将右手放在宝宝腋下,以保护宝宝身体的稳定性.c、在吸气时,爸爸伸展左手臂,宝宝伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱部位,同时将眼睛看向右手指尖的方向.d、在呼气时,一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉,一边慢慢地将大腿与地面平行.始终保证身体处于稳定状态.
a、爸爸平躺于地,双手牵扶宝宝,使其身体趴在双小腿上.b、吸气,爸爸撑起上半身,宝宝双手扶着爸爸的肩膀,吐气上身后仰.停留5-10秒钟.缓慢还原,调整呼吸.
a、爸爸平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于爸爸的腰臀部处,均匀地呼吸.b、吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累.缓慢还原,调整呼吸.
BOSS：亲子瑜伽对孩子有哪些意义呢?
张老师：生理意义：专注力提升,脊柱柔韧度对体形的改善,开心所以减压,柔和的运动量可强健肌体.心理意义：课堂上父母可以只关注自己的练习,因为父母要做的是认真听老师要求,努力完成练习以给孩子做好的榜样,同时也给孩子一个时间和空间,让孩子和大人在平等的高度,他们都是独立个体却又相互依靠,这样不仅让他们可以看到对方的优点,还能融合父母与孩子之间的感情,传达宇宙能量中的气息.
BOSS：父母与孩子一起做瑜伽时,需注意哪些事项?
张老师：1.运动时的安全问题：联系亲子瑜伽时,地面除软地毯还应使用瑜伽垫,父母动作保持轻柔,以保证宝宝的安全.2.生病期间的宝宝不宜参加锻炼,颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼.3.饮食要求：瑜伽是空腹练习,父母应在练习前3～4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流食或吃一些水果,练习完后40分钟方可进食.
对孩子而言,只有在父母的守望下,他们才能尽情的玩耍,欢笑.对父母而言,守望的无非是孩子一个快乐的童年,天真的生活.一个幸福美满的家庭,不就是这么简单吗?
守望论文参考资料：
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