原创《老人睡前八项注意》：本文是一篇关于八项注意论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
睡眠对于人们的健康至关重要,特别是老年人,睡眠质量直接关系到防病、养生和长寿.但有的老人离退休后认为时间归自己掌握了,睡早睡晚全凭自己爱好,别人无权干涉.
此言差矣！我有几位老友,就是由于没有把好睡前这道关,招致疾病甚至失去生命的.子弟中学的高校长爱好象棋,一天深夜还在朋友家观看对弈,不料突然倒地,虽送医抢救,但未能夺回生命；总务处韩处长夜晚爱加餐,嗜烟好酒,患了胃溃疡,未过70岁就离世而去等可见,睡前的活动不可随意而为.
一注意按时睡眠,保证睡眠时间：有人认为,老年人瞌睡少,熬夜少睡无妨.其实不然.老人年老体衰,需要较长时间休息和睡眠.如一般70至80岁老人以平均每天睡8小时为宜,90岁每天平均睡9小时为宜,90岁以上高龄老人每天睡10至12小时为宜（其实大部分时间为浅睡眠和卧床休息时间,深睡眠时间较少）.只有足够睡眠时间,才能使老人消除疲劳感,恢复体力和精力.
二注意晚饭不宜过饱,更要避免加夜餐：晚饭过饱和夜餐会加重肠胃负担,导致入睡难,还会引起肥胖,罹患“三高症”.因此,晚饭以七成饱为宜,不可再加夜餐.
三注意睡前不宜饮用刺激性饮料：茶、咖啡等有兴奋神经系统的作用,睡前应避免饮用,以免难以入眠.白开水最好在入睡前一小时适量饮用,不可多喝,以减少起夜.
四注意切勿饮酒和吸烟：睡前不要喝烈性酒,醉酒易引起心脑血管意外,危及生命.有人认为,晚上喝一盅葡萄酒有助消化和睡眠.这要看个人体质和习惯,但切勿过量.老人最好戒烟,尤其是临睡前不可吸烟.
五注意睡前不要看过长时间电视：尤其是不要看情节紧张、惊险、令人过度悲喜的剧目,以免情绪波动,影响入睡.
六注意不要熬夜打牌、下棋、玩电脑游戏：这些娱乐活动是要劳神费思的.晚上9点左右就要结束,使大脑平静下来,为睡眠“清场”.
七注意睡前不要做激烈運动：晚上做健身操应安排在7点到8点之间,老人以缓慢、柔和、轻松的动作为宜,也可以散步为主.9点以后就要安静下来,为睡眠做准备.
八注意养成良好的睡前习惯：如每晚用热水洗脚；睡眠环境保持安静,空气流通,室温适宜；选择软硬适宜的床铺、高低恰当的枕头、松软柔和洁净的被褥、不要张口呼吸或掩面入睡等.这些习惯看似小事,但若能保持,有利于睡眠和健康长寿.
八项注意论文参考资料：
结论：老人睡前八项注意为大学硕士与本科八项注意毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写三大纪律八项注意原唱方面论文范文。
