原创《抑郁怎么办》：本论文为您写抑郁毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
建立核心朋友圈：有良好的人际关系.你未必需要很多朋友,但一定有三五知己,心情不好时,主动向知己倾诉内心的痛苦,一吐为快,获得安慰、帮助和支持.总之,遇到心理问题时,一定要走出去多和人接触,千万不要一个人宅在家.
体育锻炼：找到自己喜欢的体育项目,适当放松自己,转移注意力,从而消解不良情绪、消除心理疲劳.
行为训练：
1.冥想：轻柔地把心灵集中在某一对象或事物上,从而调节自己的情绪.
2.瑜伽：瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性又经得起时间的考验.
3.太极：其实太极拳有慢也有快,有柔也有刚,练太极可以达到锻炼大脑的效果.
培养兴趣爱好：琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓,都是减轻或消除压力感的好办法.
调整认知：修身齐家治国平天下,不断提高自身的修养.
选择智力游戏：提高自己的记忆力,同时集中自己的精神,从而控制冲动情绪.
健康饮食：不吸烟不喝酒,少食用垃圾食品.多吃水果、干果,少食多餐,健康饮食.要知道大吃大喝也会引起抑郁.
抑郁论文参考资料：
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