原创《当雾之急，小心霾伤》：这是一篇与霾论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
近日,国内多个地区,雾霾重重,微博微信上,好多人在晒天气,讨论怎么办,要不要戴口罩,要不要买空气净化器,要不要去空气好的地方度个假,甚至说起要不要把家搬到空气好的地方.医院里和这场霾有关的疾病也多了不少,特别是呼吸科的医生感慨说,病人多得都快忙不过来了.
雾霾,被称为健康的“隐形杀手”,实际上是一氧化碳、氮氧化物等的混合物,会对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等造成破坏.呼吸系统,在雾霾天里是首当其冲受到侵害的.因为呼吸系统和外界环境接触最频繁接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入.
最新统计显示,北京地区每年肺癌增幅达3%,是所有肿瘤发病率增加最快的.其次,雾霾伤心脏.哈佛大学公共卫生学院的研究表明,阴霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤.第三,雾霾伤血管.雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作.第四,伤脑.美国第65届老年医学会年会有个结论,空气中pm2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年.第五,影响生殖.中国社会科学院近日发布的报告称,雾霾天气的危害还包括了影响生殖能力和提高死亡率,并使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化,改变肺功能及结构、改变人体的免疫结构等.
雾霾这么厉害,我们怎么做才可以减少它对我们的伤害?口罩和空气净化器对付雾霾作用到底有多大?在这样的雾霾天里,我们怎么做才能健康一点?我总结关于防霾伤害八条建议：
1.老人、小孩少出门
虽说室内外的空气是流通的,但因为机动车尾气的排放,马路上的空气污染肯定要比小区里严重.减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管疾病、呼吸疾病的病人,还有身体免疫力较弱的儿童和老人.
2.午练好于晨练
锻炼肯定比不锻炼好,锻炼可以增强免疫力,但锻炼也要看得失.冬天是一年里空气质量最差的时候.而一天当中,早上和傍晚上下班高峰这段时间,又是一天中空气最差的时候.特别是早上,空气湿度相对较大,PM2.5不易扩散,容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”,就是水包裹着颗粒物质,凝结在一起）,加上机动车尾气的排放,空气质量不太好.而且早上天冷,心血管病人更易出意外.一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点,这个时段,PM2.5容易流通,扩散到更大的范围,局部地区颗粒物质较少.建议大家改变晨练习惯,改为“午练”,比如吃完中饭后出去散个步.或者改室外运动为室内运动,比如跑步改游泳.
3.易患呼吸道疾病者需戴口罩出门
说实话,现在你在马路上看到的口罩基本上都不能阻挡PM2.5,要想完全阻挡PM2.5,建议戴N95口罩.N95口罩对直径在0.3微米以下的颗粒可以抵挡95%以上,是真正可以阻挡PM2.5的口罩.但这个口罩密封性非常好,医生也只有在进入传染病病房时才戴这个口罩,而且戴上半个小时就会气闷.价格也比较高,即使是医院大规模采购,每个口罩也要十几元.所以我们不是特别建议大家选择N95口罩,特别是老年人和有心血管疾病的人更易气急,不要戴.但我们还是建议大家,特别是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人,在雾霾严重的时候,出门能戴个口罩.像一次性的医用外科口罩,虽然不能阻挡PM2.5,但可以阻挡PM4以上的颗粒；普通的纱布、棉布口罩可以阻挡PM5以上的颗粒.吸入嘴巴或喉咙的颗粒越少,得病的几率也会减少.不过要注意的是,戴过的口罩很潮湿,细菌更易繁殖,所以不能重复使用.另外,冬季空气冷而干燥,喉咙会不舒服.戴着口罩,口鼻之间会形成一个温暖的潮湿小气候,喉咙的舒适度会好一点.
4.开车时关窗
马路上的污染最严重,所以开车时最好关闭车窗.
5.回到家就马上三洗：洗脸、洗口、洗鼻子
PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上,特别是最近天气干燥,很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏,更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物.如果不及时清洗,特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去,刺激喉咙.洗脸最好用温水,漱口清除附着在口腔的脏东西.对于有鼻炎的人,回家后清理鼻腔很重要：洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次.家长给孩子清理鼻腔,可以用干净棉签蘸水,反复清洗.
6.买个HEPA网净化器
空气净化器这两年一到冬天就卖得蛮好,但不是所有的空气净化器都能有效对付PM2.5.建议买含有高效空气微粒过滤器的空气净化器（含有HEPA网）,这种净化器对拦截PM2.5有一定效果.但要注意的是,空气净化器的过滤网要定期清洗或更换,否则长时间处于污染状态,细菌和病毒等致病物质容易滋生,反而有害.
还有,每台空气净化器过滤的区间有限,有的过滤范围是15平方米、有的是30平方米.所以,如果空气净化器放在卧室,客厅就没有净化的作用了.
7、多喝水、多吃水果
可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物,这可以使人体保持湿润,津液充足,在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质.多喝水也有同样的效果.雾霾天在外面久了,嗓子很容易不舒服,比较多的是干痒.吃点含有薄荷、冰片的润喉糖,可以使充血的咽喉清凉,缓解咳嗽不适.不过不要吃太甜的润喉糖,糖分太高,会有黏腻感.大家也可以选择适用于咽喉不适的非处方药,减轻咽喉充血过敏反应.
8、每年两次肺部体检
近几年我国工业发展迅速,尤其是北京、上海周边地区,但随之带来的是日益严重的环境问题.美年大健康希望能身体力行地宣传健康管理理念,培养公众注重深度检查的意识,以应对环境及心理的双重压力.美年大健康是中国收入规模最大的健康体检及管理集团,体检中心遍布全国十余个省市地区,针对不同人群提供多种个性化的体检套餐.美年大健康即将推出的国内顶级的防癌筛查项目,是精英人士的雾霾天专项检查的放心之选.
作者简介：刘存光, 主任中医师、中西医结合专业博士.美年大健康集团首席中医养生专家、 保健局主任医师、北京易经和养生研究会理事、“全国首届百名中医药科学普及金话筒奖”得主.
霾论文参考资料：
结论：当雾之急，小心霾伤为适合不知如何写霾方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于雾和霾有什么不同论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
