原创《运用健身气功养好脾胃肾》：本论文为您写健身气功毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
调养脾胃、保精护肾是中医养生的基本原则,也是中医治病、保健、开发智能、延年益寿的重要方法.那么,如何运用健身气功,养好脾胃肾,对养生和防治疾病具有重要意义.本文拟从健身气功功法中选出对脾胃肾具有积极作用的动作,按人体生命运动规律进行适当的编排,为人们活用健身气功,以及学好健身气功、养好脾胃肾服务.
一、认识脾胃肾在养生中的重要意义
首先我们先了解脾胃肾在人体生命中的地位：脾和胃皆位于腹腔上部,膈膜下面.脾和胃同属于消化系统的主要脏器,人的消化运动,主要依赖于脾和胃的生理功能.机体生命活动的持续和气血津液的生化,都有赖于脾胃运化的水谷精微,因而称脾胃为气血生化之源,“后天之本”.胃主受纳腐熟,脾主运化,纳运协调才能将水谷化为精微,以化生气血津液,供养全身.中医学非常重视“胃气”,认为“人以胃气为本”、“有胃气则生,无胃气则死”；胃气强则五脏俱盛,胃气弱则五脏俱衰.肾位于腰部脊柱两旁,左右各一.肾主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”.人的生长、发育、生殖、水液代谢,以及免疫等能力主要结定于肾气的盛衰.关于肾气,著名医学家张景岳指出：“五脏六腑之阴,非此不能滋,五脏六腑之阳,非此不能发”.肾为作强之官,肾气足则筋骨强健.肾主骨,骨生髓,脑为髓之海,可见肾脏不仅关系着内脏功能的调理,而且和强健体质和开发智能也密切相关.肾气旺盛,身体就会强健,神智聪敏,生命得以延长；肾气虚弱,则会未老先衰,筋软骨弱,活动不灵,寿命缩短.
其次,我们再来了解脾胃肾相结合的作用：脾胃和肾关系密切,主要表现在先天和后天的关系,脾的运化,有赖肾阳的温煦蒸化,始能健旺；肾中精气亦赖脾胃运化的水谷精微的不断补充,方能充盛.后天和先天,两者相互资生,相互促进,缺一不可.正如张景岳在《景岳全书·脾胃》所说：“人之始生,本乎精血之源；人之既生,由乎水谷之养.非精血,无以立形体之基；非水谷,无以成形体之壮.”“水谷之海（胃）,本赖先天为之主；而精血之海（肾）,又赖后天为之资”.脾胃肾是人的生命和健康之本.因此,加强脾胃肾的锻炼,对养生治病、健身、开发智能、延年益寿等方面具有重要的作用.
二、运用健身气功养好脾胃肾的作用原理
首先从传统中医理论角度分析：中医认为：人体五脏的气机各有升降,心肺在上,在上者其气机宜降；肝肾在下,在下者其气机宜升；脾胃居中,脾气宜升,胃气宜降,为气机上下升降之枢纽.本篇选取的健身气功动作主要是通过特定的调身、调息和调心动作,外导内引,作用于脾、胃、肾相应的经气,调畅气机,改善和提高脾升胃降的能力,促进体内真气的发生、发展,以及全身血液的运行和输布,起到行气活血,强壮脏腑,改善各器官和呼吸系统功能的作用.
其次从现代医学理论角度分析：①通过对脾胃肾功能的意识锻炼,可以提高神经系统的功能,增强大脑皮层对脏器功能的调节.②针对腹腔的合理运动,能有效牵拉和挤压腹腔,对内脏是一种节律性的按摩,能起到剌激胃肠和肠系膜上的神经感受器,引起迷走神经兴奋,从而促进胃肠平滑肌收缩,使其蠕动加强,进而有效促进腹腔的血液循环,改善肠胃的营养,提高肠胃的消化功能.③通过腰、髋及腿的活动,使腰段脊柱和髋关节滑利,改善腰部软组织的血液循环和神经体液调节功能,松解上述软组织的粘连及痉挛等,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌的活动功能.和此同时,亦有助于矫正脊柱畸形,调理脾胃,消除胸腹胀满,起到固肾养精作用.
三、养好脾胃肾的健身气功动作方法
一、升降开合“呼”字诀
动作一：两臂内旋,两掌分别向两侧摆起,约和髋同高,掌心向后,随之*膝关节稍屈；同时,两臂外旋,向前合抱（拢气）于腹前呈圆弧形,和脐同高,掌心向内,两掌心间距和掌心至肚脐距离相等,约和腹部同宽；目视前下方.
动作二：两膝缓缓伸直；同时,两掌缓缓向肚脐方向合拢,至肚脐前约10厘米.
动作三：微屈膝下蹲；同时,两掌向外展开至两掌心间距和掌心至肚脐距离相等,约和腹部同宽,两臂成圆弧形,并口吐“呼”字音；目视前下方.
本式动作二和动作三合为一遍,共做六遍.
二、调理脾胃须单举
动作一：接上式,两掌自然下落,掌心向上,十指相对；目视前下方.
动作二：*缓缓挺膝伸直；同时,左掌上托,左臂外旋上穿经面前,随之臂内旋上举至头左上方,肘关节微屈,力达掌根,掌心向上,掌指向右；同时,右掌微上托,随之臂内旋下按至右髋旁,肘关节微屈,力达掌根,掌心向下,掌指向前,动作略停；目视前方.
动作三：松腰沉髋,身体重心缓缓下降；*膝关节微屈；同时,左臂屈肘外旋,左掌经面前下落于腹前,掌心向上；右臂外旋,右掌心向上捧于腹前,两掌指尖相对,相距约10厘米,目视前方.
动作四：同动作二的动作,惟左右相反.
动作五：同动作三的动作,惟左右相反.
本式动作一左一右为一遍,共做3遍.第3遍最后一动时,*膝关节微屈；同时,右臂屈肘,右掌下按于右髋旁,掌心向下,掌指向前.
三、磨转丹田习“熊运”
动作一：接上式,两掌变握空拳,拳眼相对,垂于下腹部,目视两拳.
动作二：以腰腹为轴,上体做顺时针摇晃；同时,两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部,下腹部划立圆；目随上体摇晃环视.如此重复摇晃划立圆两圈.
动作三：同动作二,惟左右相反,上体做逆时针摇晃,两拳随之划立圆.重复2圈膝关节伸直,两手下垂于体侧,目视前方.
得气感：当两手在下腹部划弧时,下腹有压迫感,在向上划弧时,腹部有伸胀感.
四、两手攀足固肾腰
动作一：接上式,两臂内旋,转掌心向下掌指向前,以肩同宽.接着*缓缓伸直；同时,两臂向前、向上举起,肘关节伸直,掌心向前,目视前方.
动作二：随之两臂外旋至掌心相对,屈肘,两掌下按于胸前,掌心向下,指尖相对,目视前方.
动作三：上动不停.两臂外旋,两掌心向上,随之两掌掌指顺腋下向后插,目视前方.
动作四：两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部,随之上体前俯,两掌继续沿腿后向下摩运,经脚两侧置于脚面；抬头,动作略停；目视前下方.
动作五：两掌沿地面前伸,随之用手带动上体起立,两臂伸直上举,掌心向前,目视前方.
本式一上一下为一遍,共做六遍.
五、保精护肾摩精门
接上式,两掌下落合掌于胸前,两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处.稍停,两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动（向下搓到尾骨下的长强穴处,向上搓到两臂后屈尽处）36次.
六、脾升胃降抚脘腹
接上式,两掌稍向上提,转掌指向前,贴肋前摩至乳下,指尖相对；目视前下方.随之,转指尖向下顺腹前向下摩运,至下腹前两掌向两侧摩运,转指尖斜相对；接着两掌沿胁部向上摩运,指尖相对置于乳下.
本式一上一下为一遍,共做9遍.至9遍两掌转指尖向下顺腹前向下摩运至下腹前时,转换摩运方向,向上做反方向摩运9遍.至9遍最后一动时,两掌置于胁肋部,指尖相对.两手掌向中间肚脐处合拢,叠于肚脐处.两眼垂帘,眼微闭静养,调匀呼吸,意守丹田（1至5分钟）.
注意事项：
1、练功时,要思想集中,动作要柔和自然,呼吸畅顺,做到“手随心至”.
2、有时,在练功时或练功以后,由于胃肠蠕动增强了生理功能的变化,往往会出现肠鸣、放屁、嗳气、腹内温热或饥饿感,甚至有便意,这都是正常的练功反应,不必害怕,也不必着意,要顺其自然.
3、要有信心、决心和恒心,坚持持久,才会获得明显的功效.
4、保持有规律的生活,保证充足的睡眠,注意控制忧愁、多虑的情绪.
5、平时饮食不可吃得过饱,并尽量少食油腻食物.可选用营养丰富,易于消化的食物为佳.
健身气功论文参考资料：
结论：运用健身气功养好脾胃肾为适合健身气功论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关健身气功八段锦口令版开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
