原创《健身气功·大舞教学之摩肋势》：这是一篇与健身气功论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
摩肋势是健身气功·大舞的第七势动作.摩,从手,麻声,本义是摩擦；摩,研也,有切磋之义,故说相观而善之谓摩；摩,通“磨”,阴阳相摩,天地相荡；刚柔相摩,八卦相荡；也有按摩的含义,《素问》中说：“上之下之,摩之浴之,薄之劫之,开之发之,适事为故”.肋,从肉,力声,本义是肋骨,在胸部的两侧,故称两肋；肋,勒也,所以捡勒五脏也.本势动作通过左右俯身攀足,让手足阴阳经气相接；以退步摩肋侧重导引六腑；根据脏与脏、腑与腑、脏与腑的关系,推摩大包穴以调脾促进调胃；推摩两胁以调肝促进调胆；左右拧腰调肾以促进调理膀胱；肩胛的前后搓揉以调肺、心、心包促进调理大肠、小肠和三焦,以达到脏腑相摩,六腑相荡,以通为用,各司其职.
一、动作路线与节点
教学时动作路线要清晰,动作节点应分明,连接动作慢不停,定势动作要稍停.动作一：接第六势的最后一动.*伸直；同时,两臂侧起至侧平举,掌心向下,指尖向外；配合吸气,目视前方.
动作二：重心右移,左脚掌内扣约45°,随后重心左移,左腿微屈,右腿伸直,右脚掌趾跷起,以右脚跟为支点,外撇约90°；同时,身体右转约90°.动作不停,重心向后,向前俯身,带动两臂立圆抡臂,左臂向上、向前、向下至左掌心轻贴右脚尖,左指尖向前下方,左肘微屈,同时,右臂向下、向后、向上至后上举,右掌心向上,指尖向后上方,右肘微屈；配合呼气,动作略停,目视前下方.
动作三：右臂屈肘,右掌收至右腋下,掌心向内,指尖向下.随后,右脚向右后约30°退步,重心后移,成左虚步,同时,躯干直立,随之左旋；右掌根沿腋中线向下推摩,向下超过髋关节,随之,右手向前划弧上摆,摆至前正中线,与膻中穴同高,右肘微屈,掌心向下,指尖向前；同时左掌经左髋外侧弧线上提,提至腋下,掌心向内,指尖向下；配合呼气,目视右手.
动作四：左脚向左后约30°退步,重心后移,成右虚步,同时,躯干右旋；左掌根沿腋中线向下推摩,向下超过髋关节,随之,左手向前划弧上摆,摆至前正中线,与膻中穴同高,左肘微屈,掌心向下,指尖向前；同时,右掌向下,经右髋外侧弧线上提,提至右腋下,掌心向内,指尖向下；配合呼气,目视左手.
动作五：同动作四,唯左右相反.
动作六：同动作四.
动作七：接第4次退步摩肋最后一动.左腿屈膝下蹲,右腿伸直,右脚掌趾离地跷起,重心向后,同时身体前俯；左掌下按,左掌心轻贴右脚尖,指尖向前；右臂向下,经右髋关节外侧弧线摆至后上方,成后上举,掌心向上,指尖向后上方；配合呼气,动作略停,目视前下方.
动作八：起身,右脚掌内扣约135°.动作不停,重心右移,左脚掌趾跷起,外撇约135°,左腿伸直；身体左转约180°.动作不停,重心向后,俯身,带动左臂内旋,并向前、向上经头顶弧线向下、向后至后上举,掌心向上,指尖向后上方,肘微屈,带动右臂向下,从右向上经头顶向前、向下,右掌心轻贴左脚尖,指尖向前；配合呼气,动作略停,目视前下方.
动作九至动作十三：重复动作三至动作七,唯左右相反.
本式左边退4步,4次摩肋,右边退4步,4次摩肋.4次摩肋为1遍,左右各做1遍.
动作十四：接动作十三最后一动.左脚掌内扣约90°,脚尖向前,随后重心稍左移,右脚跟内碾约45°,两脚平行,与肩同宽,*伸直；同时,起身向右转体约90°,身体中正,带动右臂内旋向前、向上,经头顶上方至右侧平举,掌心向上,指尖向外；左臂向下,从左向上至左侧平举,掌心向上,指尖向外；目视前方.
随后,两臂向上环抱,指尖相对,相距10厘米,掌心斜向下,手臂成弧形；配合吸气,目视前方.然后,*屈膝约45°,同时,引气归元,两掌经体前下按,与肚脐同高,相距约10厘米,指尖斜相对,掌心向下；配合呼气,目视前下方.
二、动作要领与关窍
1、俯身攀足与抬头跷足侧重导引手足三阳经,为摩肋的整体动作侧重调理六腑做好“热身”.在起身转体至第一个俯身攀足时,为什么编排了两臂侧起呢?手三阳经循行于手臂外侧,行走方向是从手走向头,足三阳经循行于腿的外侧,行走方向是从头走向足.以手三阳经和足三阳经循行的部位和走向,掌心向下两臂侧起与伸膝脚趾抓地、松髋、松肩慢抬臂形成了引动手足三阳经的动作元素；当臂抬至于肩高时,向右转身,右臂向下,左臂继续向上,牵引左侧的手三阳经和足三阳经,随着立体抡臂,俯身攀足,抬头跷足,躯干与上下肢的协调配合,以牵引和疏导六腑之经气.因而,要求下肢动作,髋以环跳穴为点,膝以委中穴为点,踝以解溪穴为点,趾以井穴为点；上肢动作,肩以肩井穴为点,肘以曲池,腕以神门穴为点,指以井穴为点,躯干以脊柱为主线,以点带面,以下丹田之气引动腰,以腰带肩,以肩带臂,以臂带腕,形于手指,引气令和,动诸关节,柔和连贯.通过左右共四次俯身攀足,以提高“摩肋”的健身效果.
2、摩肋与退步相配合,侧重调理六腑.六腑是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称.多为中空有腔的内脏,其共同的生理功能是传化饮食与水液.在《素问》中说：“所谓五脏者,藏精气而不泻也,故满而不能实.六腑者,传化物而不藏,故实而不能满也,所以然者,水谷入口,则胃实而肠虚；食下,则肠实而胃虚.故曰,实而不满,满而不实也.”说明了六腑的生理特点是“实而不满”“泻而不藏”.其中胆为六腑之首,主要的生理功能是主决断、助消化；胃是水谷之海,主要的生理功能是受纳与腐熟水谷和主降浊,胃气以降为和,以通为用；小肠的主要生理功能是受盛化物和泌别清浊；大肠的主要生理功能是传化糟粕；膀胱的主要生理功能是贮尿和排尿；三焦是上焦、中焦、下焦的合称,其主要生理功能是通行元气和运行水液.根据六腑的生理特点,运用了退步摩肋的方法.退步避免走“一”字,左脚左后方,右脚右后方,步法轻灵脚踩稳,脚踏实地不颠足,每步定势成虚步,重心在后看前方,避免同手又同脚；两手往返走弧线,无论推出和收回均走下弧线,匀速推摩力在掌根,用力柔和不轻浮；推摩线路应明确,腋中线向下推,经过大包穴,止点超过髋关节,沿着胆经向下推,具体止点各不同,根据身体状况而定,但不应追摩的长度而动作变型.为了提高推摩胁肋的效果,在推摩前应充分拧腰,两臂前伸后拉,牵引胁肋,随着呼气推摩,顺势导引.
为了整体导引六腑,本动作还运用了脏与脏,腑与腑,脏与腑的关系,其中推摩大包穴,大包是脾之大络,是调脾的主要穴位之一,脾胃是表里关系,脾气升举,胃气和降,升降相因,相互促进,要求掌根经大包穴向下摩运,推摩要顺达,节节贯穿,连绵不断,眼随手走,心平气和；以腰带动脊柱做左右旋转,牵引躯干两侧的胁肋部和推摩胁肋,是疏气理肝的有效方法,《灵枢》中说：“邪在肝,则两胁中痛”.因肝居下其经脉布于两胁,胆附于肝,是表里关系,少阳之脉循于胁,左右牵引和推摩胁肋,是对肝胆的直接导引,胆为六腑之首,肝主疏泄,有疏导之功,促进六腑的传化饮食和水液；左右拧腰,固肾壮腰,腰为肾之府,肾藏精纳气,是先天之本,是能量的仓库,肾与膀胱相表里,相辅相成,相互促进其生理功能的正常运行；肩胛前后搓动和牵引,对肺、心和心包有综合调理作用,肺主气,有宣发肃降之功,与大肠为表里关系,有经络相互络属,在动作的升降开合和肺气的升降出入中,促进六腑的传化功能；心主神明,心主血脉,心与小肠相表里,心是君主之官,主不明则十二官危,主明则下安,通过调心,养心安神,心平气和,以促进五脏六腑之平衡；心包是心包络的简称,亦称膻中,对心具有呵护作用,是臣使之官,有“代心行令”之功,心包与三焦相表里,心包气足,三焦得通,三焦通畅,心包得以养.为了达到侧重调理六腑,五脏相促进,还运用了两臂对称内旋立体抡臂的导引元素,促进了脏腑的调理.
从上可知,本势动作,不仅手脚并用,躯干配合,而且五脏六腑一起“参入”,达到大舞功法的整体调节,脏与脏、脏与腑,腑与腑相促进,在整体中有侧重,在侧重中有整体,达到整体平衡.不仅是前六势的总结,而且为最后一势做好准备.另外,本势要求身体的协调性较高,通过练习不易协调的动作,可提高身体的协调性；在开始教学和练习时,可把动作分解,如先练退步,再练站立姿势摩肋,然后再整体练习.
健身气功论文参考资料：
结论：健身气功·大舞教学之摩肋势为适合健身气功论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关健身气功开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
