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编辑同志：
我有6年的糖尿病史,病情还算稳定.除了定期服药,我比较注重运动,可是经常受伤,有时还会引起低血糖发作.请问,糖尿病患者如何运动才不伤身?
读者 童艳梅
童艳梅读者：
糖尿病现代治疗讲究“五驾马车”齐头并进,即饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育五者均要到位.作为“五驾马车”之一,运动疗法一直广为医生推崇.有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,改善身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生.但是,部分糖尿病患者对“运动得当”了解并不深入,容易造成损伤,甚至引起低血糖突发.要做到运动不伤身,建议您注意以下事项：
1.在身体状况允许的时候运动.虽然运动疗法对糖尿病患者有益,但并非所有糖尿病人都适合.空腹血糖超过16.8mmol/L,或收缩压大于180mmHg,或合并酮症、急性感染等急性并发症,或患有感冒、发热等急性疾病,或合并增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等慢性并发症,或存在关节或肢体坏疽的情况下,均不适宜运动疗法.合并轻度并发症或疾病的患者,在使用运动疗法前,最好先咨询专科医生.
2.运动须讲究节奏.每次运动时间最好控制在10～40分钟,强度比较弱的运动可以适当延长,以运动后不觉疲劳为标准.此外,有资料显示,运动中止3天以上,获得改善的胰岛素敏感性会随之消失,所以糖尿病人两次运动之间最好不超过3天,每周运动3～5次为宜.
3.不同年龄选择不同运动量.年轻糖尿病患者和中老年糖尿病患者身体素质不同,病史不同,选择的运动量也应有所不同.糖尿病患者确定运动量的标准有三个：一是做运动实验查出最高心率,运动时的心率应保持在最高心率的60%～80%;二是按简易公式运算,公式为“运动心率等于170-年龄”;三是自我感觉判断,运动得当时可以感觉有微汗,睡眠良好,不影响交谈,隔天起床神清气爽.
4.谨防低血糖.特别是应用胰岛素治疗的糖尿病患者,运动过程中、运动过后（包括运动后数小时）都有可能发生低血糖.要避免运动低血糖的发生,糖尿病患者要注意不可空腹运动,最好是餐后1～2小时运动;运动前、后监测血糖,运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐;携带少量糖果、食物;胰岛素注射部位以腹部为宜,尽量不在运动肌群注射.
医生 李晨雨
糖尿病患者论文参考资料：
结论：糖尿病患者如何运动才不伤身为关于糖尿病患者方面的论文题目、论文提纲、糖尿病一般能活多少年论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
