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中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”,属于脾；肚脐两侧称为“少腹”,属于肝；肚脐以下称为“小腹”,属于肾；肚脐以上称为“脘腹”,属于脾胃.经常练习推少腹、揉脐腹、摩脘腹,除了能够帮助消化、缓解便秘、疏肝理气外,还可以保健腹脑、降脂减肥.
所谓“腹脑”是一种形象的说法,丰富的腹部神经控制着消化和吸收.经常按摩腹部可以调节“腹脑”的紧张状态,对于因情绪不佳引起的胃肠功能紊乱等症有一定的缓解和康复作用.
推少腹 是腹或手掌在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法.推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩.两胁是肝气容易郁结的地方,经常推摩少腹可理气宽中,使肝气畅达,胃中堵闷、消化不良的问题自然就解决了.
揉脐腹 用指腹或手掌紧贴身体某一部位做回动按摩.两掌相叠,以肚脐为中心,分别做顺、逆时针按揉.速度要柔缓,用力要均匀.揉脐腹可加快胃肠蠕动,有助于内分泌功能的调节,使胃液分泌增多,帮助消化、促进排泄.
摩脘腹 是指腹或手掌在身体一定部位做环形移动的按摩手法.两掌相叠,从胸口开始向小腹摩运；然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运；再沿两肋向上,经乳根到达胸口.按照这个环形路径反复摩运几十次.摩腹的力度要均匀、适当,力度有点像揉面团儿时的劲儿,灵巧而又有穿透力.
摩腹时配合细匀深长的腹式呼吸,可以增强脏腑运动的“内劲儿”.在膈肌和腹肌的参和下,胸腹部收缩、起伏明显,使脏腑呈现出节律性慢动.要诀是向上摩运时顺势吸气,向下摩运时顺势呼气；呼吸以不憋、不喘为度.腹式呼吸强度较大,可穿插自然呼吸来调整.
摩腹的时间可从几分钟逐渐延长到十几分钟.过饱或饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤者、感染或出血病症的人群不适合做摩腹.
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